Board logo

標題: [健康資訊] 沙士糖14顆 竟等於一碗飯 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-10-30 06:52 PM     標題: 沙士糖14顆 竟等於一碗飯

萬聖節即將到來,有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食,準備跟上「不給糖,就搗蛋」的萬聖節風潮,衛生福利部國民健康署提醒,糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險,若攝取過量,不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題,也容易導致胰島素分泌過多,增加日後罹患慢性疾病的風險。
  b( r" D  d9 q* G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R0 J, q; a% z7 a( F. y
3~6歲幼兒平均每周攝取糖果4次2 A3 I0 B# U4 [* g  ?

$ J8 ]; m7 I7 W; O依據國民健康署2013~2015年「國民營養健康狀況變遷調查」,有59.7%的3~6歲幼兒、47.4%的7~9歲兒童、42.7%的10~12歲兒童每周至少攝取1次糖果,其中,3~6歲幼兒平均每周攝取4次、7~9歲及10~12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
9 u* p  F# q+ s  ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 s- L) C1 {0 z) H# G
2大招 遠離「甜蜜」風險
+ I/ P: [9 ?3 o8 D公仔箱論壇5 g$ E6 Z9 O! F
糖果、零食分量較少,不知不覺就容易攝取過量,例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量,國民健康署提出2大招:「分食減量攝取」、「水果堅果替代」,讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節:
& Y7 C4 `5 T' m0 ~公仔箱論壇/ O! U# N/ _8 I) c2 O0 K
1)     分食減量攝取 /
8 S1 X, w  P! @! A7 C  }1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J3 n& t% s# F1 s& f) u6 W; K
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量,易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足,建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間,或購買小包裝、找其他朋友一起分食,以免攝取過多的熱量。
& ]) W4 u5 q2 j8 r# t* o4 C公仔箱論壇9 g' X6 Q+ {  @
2)     水果堅果替代 /( I, ~9 u: j4 q5 f7 h

5 b9 z% @) v% C5 {0 J( J" t5 n! X公仔箱論壇選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等),或無調味堅果來取代糖果,橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素,可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育,堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸,有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0