標題:
[健康資訊]
沙士糖14顆 竟等於一碗飯
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-30 06:52 PM
標題:
沙士糖14顆 竟等於一碗飯
萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。
5 o9 j3 G2 o) K/ M9 O公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. S; Q- u5 K/ [% r0 f
3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
1 ~6 V% z B$ S9 O$ p8 J
公仔箱論壇' [! R: N ^( R( |5 y ]
依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
- Z+ b- {, _! H
公仔箱論壇$ g. [5 T8 L, o/ M6 U* r
2大招 遠離「甜蜜」風險
: U8 Z1 _4 C$ N9 G$ M. F5.39.217.76
9 y$ k0 X; m, J% c6 v! U% t; d& ?) X
糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
/ Q& m$ Z' U8 R
2 Y9 C7 X9 g0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1） 分食減量攝取 ／
) {' U6 `# G# {: \
* _: J) \. G- ?2 O) l公仔箱論壇
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。
9 I* k- g- a, U/ c8 w% E `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; h' _2 o) @# T
2） 水果堅果替代 ／
+ q0 E: D N5 i0 n# P/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l0 f! `4 j L) G: l# itvb now,tvbnow,bttvb
選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
