標題:
[健康資訊]
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-29 08:36 AM
標題:
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
9 i; r% U9 `* Q- D& L$ S; C5.39.217.76
+ t2 ^' f6 m; _# f9 V# E \
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
7 M+ V/ I | l3 n; }1 O3 y公仔箱論壇
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 M3 Z2 M0 s/ }6 q I* ?& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" N) U# {9 m3 d
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; [ u, G- Q5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K- [% a& Z0 f9 j) M: R6 B
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
公仔箱論壇% ]- Z0 F6 z5 Z+ ~( c ]% ~; p/ S
7 z1 {# ^4 X2 M9 B
《正確走路這樣做》
- w3 z# Z* \& {, Y3 _: i8 S
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
tvb now,tvbnow,bttvb: E6 R+ T7 r" X) h
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
! a6 n- _' s! }3 U! Y1 V" f* J5.39.217.76
$ N, M4 \$ Q# s
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
$ [6 |+ s. X, z$ Y+ N. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb. R- p# t7 x- H
tvb now,tvbnow,bttvb- T* x/ O- D8 b9 Y; |
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
5.39.217.763 e3 j- N) b1 X6 V+ s9 o$ S
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
v' }% U5 s9 F" P: x# M
/ c4 n. w3 Y- r1 o7 I
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
5.39.217.764 `% v' _; F- s% a% L
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
+ x/ i Q$ E; I" o8 p( `
/ [7 b+ A" K" y8 Q1 {5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb z+ J2 H7 a! W$ h
tvb now,tvbnow,bttvb# Q/ b( G& x1 R5 o9 r
! t; D7 k# r" ~" D+ X. m( I
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
