標題:
[健康資訊]
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-29 08:36 AM
標題:
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
5 t- O' Z$ T Z3 q$ X3 y9 u v# b5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb. \+ i- U% L6 o4 W, }% f3 e
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
0 e @6 ~! S8 O6 s) P$ D* t Stvb now,tvbnow,bttvb
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
, L& s" F: |$ G. {4 _ [) D
& o2 r! J( w3 k e
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
C& a+ X7 h C: z9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d8 m$ _: C) n1 R+ S
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
& Z5 S; e3 s& \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" V; ?, }' H6 ^
《正確走路這樣做》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ R8 X; I; f# c+ v* o @
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ Y8 }7 b' K5 v" N# x- }: D
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
公仔箱論壇( D4 V8 W! V4 G+ ?3 V
/ j+ L. l' ?: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
6 [% d0 N5 a8 x/ O; l/ Q公仔箱論壇
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
) d+ _ S# Y, w+ L* u* t% M: ^
& `7 S1 x: z- X公仔箱論壇
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
9 m1 y! b2 p* f/ C1 x( v+ Y公仔箱論壇
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
5.39.217.767 V3 s! j8 l+ ~- r/ t
公仔箱論壇# o W" b) p$ Z8 K+ ?/ H
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
/ G0 o5 T- L+ g2 O4 n3 p( P
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
" R9 x9 M- N) w* ~tvb now,tvbnow,bttvb
& u7 n2 ~8 @8 U# Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 T- @/ K& X# k: a1 d( g
% |3 ` d5 Y; u5 V5.39.217.76
5.39.217.762 i* @" e/ j0 K8 B
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
