有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。5.39.217.76* A3 B2 E9 i9 q
公仔箱論壇) q* E! F; i! g7 k- \
1） 我需要睡8小時或睡更久。 + `) x4 Q9 {$ Y; @" h/ b: P! qtvb now,tvbnow,bttvb, r, r f6 h; `7 z: o8 I
這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。公仔箱論壇4 W# Y" v/ z$ S
公仔箱論壇/ w# X1 c; G% v/ k$ _# y
睡眠品質 比睡眠時數重要; j% L, ]! J1 x5 i
公仔箱論壇5 y" F' U7 R9 y( R. r( @+ p2 S
相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。( ^" b5 g( ` }2 }
公仔箱論壇& K c7 M! f5 H
基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。 7 i% R; p/ C- k3 i6 T" K2 U 0 w" P4 w/ t- f& s/ m2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。 9 {' _$ I7 a; |/ \8 X7 O公仔箱論壇. @/ z' X- ^4 m/ z2 q
在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! b) L% C7 e' Z3 {8 z: W
5.39.217.769 T9 M2 X: `1 |2 H3 q7 q8 F
3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。 # ?3 q% }$ K3 Ktvb now,tvbnow,bttvb+ t8 {/ Y7 R' r) }3 p
如果有人告訴你，他在半夜從未醒來過，其實，他應該更精確地說，他不知道他在半夜清醒過，能在任何時間睡著，或是一上床就立即睡著，又或是半夜不會清醒過來的人，很可能他們極度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。5 E- }' L: u, G7 [$ Y7 j5 w6 V
1 n0 e. W. P* R1 Vtvb now,tvbnow,bttvb當時間分分秒秒過去而你還是睡不著，你會煩惱這又將是一個失眠的夜，而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深，此外，也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚，讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人，一旦你相信自己是睡眠劣質者，這可能會變成一種惡夢成真的預言。
