標題:
[健康資訊]
睡不好？揭露3大迷思
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-19 12:45 PM
標題:
睡不好？揭露3大迷思
有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。
4 M ~& G" H* r
公仔箱論壇& K0 r e2 v) R+ D: `9 J2 Y
1） 我需要睡8小時或睡更久。
+ U+ g2 l0 t- }公仔箱論壇
- ^3 @; u) N& m+ p2 v
這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。
) A \8 L! f/ F# E" f8 n4 j% p
2 \/ S6 u- Z% _$ n l5 v7 x4 A
睡眠品質 比睡眠時數重要
, S( l' G. }9 Y m, N3 L4 k
公仔箱論壇+ t( k8 A# Q1 |2 M( q% g4 I
相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。
5 o0 m# ]( u t
* `, r3 w) p3 o, V3 \2 s6 W3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。
5 _9 b/ t: k. M) @# f5 W7 r2 U
5.39.217.764 D# ~. k4 i$ @/ k( `6 u7 U
2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。
. X- Z9 x' z# P
3 _/ \+ b- d! e2 Z$ u3 |8 g1 V' }
在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]. f/ x( e m' a* O! E
5.39.217.76: D5 D7 p8 E, \ D0 c1 u3 S
3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y8 n& q( ?8 e; z
0 A6 W6 K9 D: ~( U
如果有人告訴你，他在半夜從未醒來過，其實，他應該更精確地說，他不知道他在半夜清醒過，能在任何時間睡著，或是一上床就立即睡著，又或是半夜不會清醒過來的人，很可能他們極度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。
8 {3 a% I3 O9 B" {) T6 n
$ V" X# |4 o8 \9 J: P公仔箱論壇
當時間分分秒秒過去而你還是睡不著，你會煩惱這又將是一個失眠的夜，而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深，此外，也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚，讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人，一旦你相信自己是睡眠劣質者，這可能會變成一種惡夢成真的預言。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
