標題:
[健康資訊]
睡不好？揭露3大迷思
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-19 12:45 PM
標題:
睡不好？揭露3大迷思
有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 W2 R: l0 s; m* G; h
tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 x2 L) Q: t/ H8 _1 @8 h
1） 我需要睡8小時或睡更久。
. i; K. J, G. L; B公仔箱論壇
- F( W% m, h6 F: ^0 x! ?/ v
這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。
9 q# M1 ]; |5 |% }1 }! R
! G5 J' U- }2 u公仔箱論壇
睡眠品質 比睡眠時數重要
tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 {5 T' K* b; d: c0 n
5.39.217.76; U1 ~' M* h) ?) E
相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。
+ l# r# ^* I$ D8 h Z7 M
" K% [% A% e5 Y& R5 [公仔箱論壇
基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。
7 J8 i4 c6 p H' g/ I, F: wtvb now,tvbnow,bttvb
4 [ U- Y) S- w, z
2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。
公仔箱論壇( S. A3 U" h' b: T# O& R7 ?! T b7 R
5.39.217.766 @! A" f: K0 c& [2 v: Z6 p; Q
在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。
! C+ R+ T0 ]. M) J2 F7 `. L* [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 e+ ^; e; P; k! G
3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。
, l% l% \" ?; K公仔箱論壇
- r/ h; w* O5 u8 i3 x, q1 R' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果有人告訴你，他在半夜從未醒來過，其實，他應該更精確地說，他不知道他在半夜清醒過，能在任何時間睡著，或是一上床就立即睡著，又或是半夜不會清醒過來的人，很可能他們極度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。
tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ L, Q5 M* T6 ]) }
8 v' l! `, Y0 }& O( g
當時間分分秒秒過去而你還是睡不著，你會煩惱這又將是一個失眠的夜，而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深，此外，也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚，讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人，一旦你相信自己是睡眠劣質者，這可能會變成一種惡夢成真的預言。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
