有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。 ! Z0 [5 L/ X) |2 i- J5 s2 n2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ N. J6 J e. k: z
1） 我需要睡8小時或睡更久。 , ]) i7 l( @# L9 {9 |8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q/ {( g# Z, o( ^- J3 O' ^
這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。5.39.217.76* Y0 ~5 w/ N- n+ y, Y
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睡眠品質 比睡眠時數重要公仔箱論壇# i3 i- B5 \7 M
! F5 ^ a6 C j! |4 Y# I相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。 . J; M* C. p% y) d- b, w. i2 i . H! k/ h, u3 E9 T基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。5.39.217.764 M4 S" ?+ v C& A: N$ g
6 R4 h) h# m. V% Btvb now,tvbnow,bttvb2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。2 ^+ G+ K8 `+ _& G' y* E( l+ N0 w
/ H0 A: P4 [$ xtvb now,tvbnow,bttvb在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 I+ U, R$ U1 V. V, D. n
