標題:
[健康資訊]
睡前做做養心操 有助改善失眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-16 09:00 AM
標題:
睡前做做養心操 有助改善失眠
睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民
健康
危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
tvb now,tvbnow,bttvb8 G" n% N* g4 A3 k. W' J5 |
2 g, z6 \9 h6 H, @' v! \ R9 n. f$ T5.39.217.76
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- R' Q, a$ \. ?5 ^2 ?$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u, x) H/ x8 Q8 X) C' ^0 N3 I4 L3 H
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
v4 V7 d$ \, a% {- P9 b/ q7 o
tvb now,tvbnow,bttvb9 R3 F1 F$ U4 j( Y; ^1 Z1 S
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
& a( p" W6 U- S/ ^2 U
5.39.217.76 e6 n4 R9 A/ `
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
tvb now,tvbnow,bttvb; U: g+ a X2 f3 S* @
" ?1 l& }4 Z, M4 q( U! }tvb now,tvbnow,bttvb
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
) N% s3 _/ w! V0 B& {7 H: d9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.769 o- U, ^# x. e( ^
9 i: E" ?1 v: j& C
公仔箱論壇, E4 j$ Y: N+ r9 g2 I/ F, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ ]* t% x% x8 M/ t. a0 _
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
