標題:
[健康資訊]
秋涼食慾大增 小心三酸甘油脂找上你
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-14 08:58 AM
標題:
秋涼食慾大增 小心三酸甘油脂找上你
進入秋涼時節食慾大增，過量進食小心恐使三酸甘油脂上升，且易引發心血管疾病！嘴饞愛吃又怕三酸甘油脂上身，怎麼辦？根據研究顯示，omega-3多元不飽和脂肪酸可有效降低三酸甘油脂，並預防心臟病。
4 q5 I) W/ a: k7 w9 m4 P2 [
\: z. q: f0 g8 }% Q! t
大啖零食糖飲 血脂飆升引爆心臟病
5.39.217.76+ \2 q: f6 G0 x* p% h
家醫科診所院長楊淵琪指出，不少民眾在夏秋換季之際，特別容易飢餓而感到食慾大增，但須注意要少吃零食、糕點及含糖飲料、酒飲等，因為這些碳水化合物的食物熱量高，容易導致脂肪堆積肝臟。為了分解多餘的脂肪，肝臟將脂肪以三酸甘油脂的形式釋放到血液中；當血中三酸甘油脂超標，長期大於150mg/dl，會造成新陳代謝失調，引發高三酸甘油脂血症，是發生心臟病、中風的主要危險因子。
& G% i5 ^7 |% X* L3 ptvb now,tvbnow,bttvb
. j( R a5 L. C$ g# `& }; A# N' Btvb now,tvbnow,bttvb
魚油富含EPA、DHA 有效降三酸甘油脂
5.39.217.765 v G' j6 z& B- X& c
如何降低三酸甘油脂呢？楊淵琪院長強調，魚肉中的魚油含有EPA及DHA，屬於omega-3多元不飽和脂肪酸，具有調節血脂代謝的功效，透過抑制極低密度脂蛋白膽固醇合成，降低血中三酸甘油脂濃度，亦可減緩血液凝結速率，達到保護心血管的作用；但人體無法自行合成omega-3多元不飽和脂肪酸，必須藉由日常飲食攝取。根據歐美國家建議，每天攝取1至2公克的魚油，約300至600毫克的EPA及DHA，就可以有效降低血中三酸甘油脂濃度；但若攝取過多，可能增加出血的副作用。
7 v9 E: y; q$ l5.39.217.76
* b5 \" h. x3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚油來源的EPA及DHA功效明確
9 _6 W& X6 ~- d% W/ v3 \
但EPA及DHA的來源，除了魚類，還有如藻類或鱗蝦等。楊淵琪院長解釋，魚類的來源較多而容易取得，EPA及DHA的含量高，且功效明確，已有多項文獻證實；藻類雖然DHA含量高，卻完全沒有EPA，而鱗蝦EPA及DHA的含量也比魚類低，且其安全性及文獻，都有待進一步研究證實。坊間魚油保健品非常多，選購魚油保健品，可得要張大眼，建議選擇通過食品安全認證，SGS檢驗不含重金屬、西藥、有機溶劑殘留，且有c-GMP藥廠把關最好。
tvb now,tvbnow,bttvb: {. X9 l) M7 X* @4 c8 V+ l
Y! T. i) {# j# @; b6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 X- i' E& [0 Z" ~5 e9 ~* i1 R6 Q7 C
1 z1 ^5 ]$ z4 R0 }8 O7 U$ W
2 p+ k3 j' o5 ~& j' z# F" `$ Z' G+ Q5.39.217.76
! R" {5 X# _& r6 z7 v5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z3 g* `) |+ R
- d U3 p# E5 G
健康
／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
