標題:
[健康資訊]
均衡飲水
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-10-12 09:19 AM
標題:
均衡飲水
水分佔人體體重約50%至60%，人體每日需要攝入水分以補充正常消耗。據說每進食1卡路里熱量食物的同時就要攝入1毫升的水分，以維持體內新陳代謝的運作，近似於中醫所主張的飲食陰陽平衡。所以水被列作七大營養素之一，據估算人體每日需要攝入1500至2000毫升水，後來為方便普通人理解及依從，衞生署也提倡每日飲6至8杯水（每杯約250毫升）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ `, `) S& E" U
9 } }; ]& K5 z6 n( \
患少而無上限？
5.39.217.76: k5 I+ G6 D/ a F% D! L$ G
2 o) d$ a# j% b2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般保健建議都呼籲人多飲水，以防急性脫水例如中暑，但動機更多是為了預防皮膚色澤暗啞、口乾舌燥、便秘、尿道感染、結石等問題。水穀精微化生成身體津液氣血，飲水當然不可缺欠，而且水性最平，似乎多飲無妨。本來建議每日飲6至8杯水是一個很好的參考指標，但隨之有人變本加厲，建議每日至少要飲8杯水，似乎飲水只患少而無上限。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R* s' |9 U6 u8 `4 D' S5 h
5.39.217.760 i- H9 @! [) W6 r! ]3 C$ E
但是，飲水過多也會造成問題。在五行（金木水火土）之中，水克火，火是什麼？火在人體生理就是指陽氣。水飲多了會壓抑陽氣，即降低生理機能的興奮度，最直接的影響是損傷腎陽，近似於現代醫學所說的腎臟長期負擔過重而功能下降。那麼，到底每日要飲幾杯水為適合呢？飲水量要看個人體質、所處環境氣溫、運動量、攝取熱量及異常狀況而定。於是，有人提出「不渴不喝」，有人提出「維持尿色淡黃」，連同「每日飲6至8杯水」，成為均衡飲水三大實用準則。
4 J) Y! D: O# x公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* \5 R7 l5 @$ [- F0 |; a! i4 d$ T% a1 w
1）體質：平和體質的人面色、膚色、唇色潤澤、精神爽利、「食得瞓得」、二便正常、舌色淡紅、苔薄白、脈象和緩有力、性格隨和、較少患病，對自然環境和社會環境適應能力較強。如果平和體質的人每日飲6至8杯水，那麼熱底人就要飲多些，寒底人就要飲少些。
: \- _) |6 c/ F) e. I# Z2 `tvb now,tvbnow,bttvb
: I7 p$ |- p9 z8 t
2）氣溫：如果在人體最舒適的20℃至24℃下每日飲6至8杯水，那麼天熱時就要飲多些，天冷時就要飲少些。
9 ~; y1 P5 P' n( q' w ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } o; q) p3 t; p$ R
3）勞逸：如果運動量相宜之時每日飲6至8杯水，那麼出汗多時就要飲多些，出汗少時就要飲少些。
' J$ P* \! Q7 q- H$ s公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* ~4 i" t0 ^& N+ X8 S
4）飲食：營養師說，攝入食物熱量多者要飲多些水；中醫師說，進食溫熱性質食物多者要飲多些水，兩者似曾相識。
- W9 N: Y8 A' c0 M A* L4 a% F
5.39.217.76- L2 H7 G% L0 V; q
5）異常狀態：如果不病之時每日飲6至8杯水，那麼患熱病時就要飲多些，患寒病時就要飲少些。例如感冒分寒熱，風熱感冒惡寒輕發熱重、口乾欲飲，應多飲水促使外邪從體表散走，從小便排出；風寒感冒惡寒重發熱輕、口不欲飲，勉強多飲水反而不利驅散風寒。又例如情緒高漲時要飲水，但情緒低落時就不宜多飲水。同樣原理用於調理躁鬱症，由躁轉鬱少飲水，由鬱轉躁多飲水。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
