公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯助甩肉 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-12 07:15 AM 標題: 《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯助甩肉

吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。
" @- K8 D) m% }7 w; J
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ ?0 V* x6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb: f8 Y3 R( V$ v$ D
所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。6 p' E4 ^& M, [. Z: k
2 t5 c9 m2 @" j# f) l: D
蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。) t9 N" W3 e7 K. M: U7 \" q, a

舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。    tvb now,tvbnow,bttvb# M8 P2 I* V; ]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y9 [- I8 q) v( Z4 f' d6 E

公仔箱論壇" ^2 K$ i2 Q( _# Q* X" `8 G/ F

tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 C7 q5 t) \  O: Z  @' Z' _

( H- U9 \2 F8 c% J; E  e. }5 P
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)