標題:
[健康資訊]
解便困難 快用6招緩解
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-9 03:35 PM
標題:
解便困難 快用6招緩解
近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
% D7 Y. G' F8 _' f3 }
& ~: `9 {% j: q/ f7 {
每周解便少於3次 便便都是硬的
" S; K( G. j- y3 b' n5.39.217.76
5.39.217.769 Q) H* Y+ l. c3 t- ]4 `" H$ ^# s Z
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 z1 K. U! n( O# a& V1 ?( W, A
, A0 ` ~6 ~9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
_, G6 l4 C5 X8 W4 y1 n |6 Stvb now,tvbnow,bttvb
- m7 T2 S" Q' {7 k
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
) e) X+ P) R: v2 R$ o$ F8 B0 d- L公仔箱論壇
公仔箱論壇7 l/ J! a+ B; @/ t2 K0 |) L6 \
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
tvb now,tvbnow,bttvb8 { Z) o. R, C& j
+ h% R* N* v( Y/ V, C. ~7 L6 n5.39.217.76
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
" v8 G" F3 t6 x7 |0 c9 Y$ T
( _ N1 Q y @0 e K% F$ |5.39.217.76
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
tvb now,tvbnow,bttvb$ S- Q9 X; N* H& G. k: {# U
; Y \2 w& w! C, x2 W
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
9 V+ P- B, M [* ^/ \5.39.217.76
" A' Z2 s" H0 x; w8 ]" n. G
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
) u3 i: A' ^+ P, U; D6 i3 s
" O3 w& G- W) J8 u
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
4 }2 Y: T' K# B- j; k- v) d1 P
5.39.217.76, S2 f- D/ m3 z3 J$ e0 S( h
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
) L: h7 I! c3 r9 v1 x: o# W5 _/ wtvb now,tvbnow,bttvb
/ f! c$ j& o# Q, _
5.39.217.76. K1 V+ I \- p' J8 z. B. c
長期便秘 罹患大腸癌機率高
4 T( R/ \9 c2 I) }9 \
4 y# A* Q" Z+ H9 ?2 S公仔箱論壇
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
6 M/ i- _3 `( ~) ], m4 {
2 i) n3 j5 F4 }8 D+ `3 W
過度飲酒反而影響通便
5.39.217.76: a% v, S! t a9 @% d0 o/ t
! j/ R# P% M, I) T* }公仔箱論壇
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
