近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！5.39.217.76, ]2 E% W6 i+ M, d! ]
0 \ ^* ~+ K& P, Z5 |* jtvb now,tvbnow,bttvb每周解便少於3次 便便都是硬的4 R# i. A Y5 e! h. |# |
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很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t, O" m5 `' P: z
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飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動公仔箱論壇- f0 A) @7 Y9 f" ?. N) L4 V. L
9 B" p) R3 N1 O5.39.217.76大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. `% F" B0 c' S, @
: m, ^* Q; d8 ^5.39.217.76大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧： 9 U! H; H v, N, G2 u- _; h2 ^ " B' d: Q& Y' l3 |# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。 ' d8 `2 ?) g/ C) A5.39.217.765.39.217.762 e$ d2 b6 N0 b) E- M+ u
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。 . j! f) E4 Y3 c% |$ ]: r; g* I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# E2 |3 U. _$ M l _! Y: y
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。 4 Z* c( n& N, Q 2 X: q( [: U' |" Y3 r: xtvb now,tvbnow,bttvb4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M: |0 T" L- {9 U0 J- o9 [
