標題:
[健康資訊]
避長期失眠 養成五個好習慣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-8 11:51 AM
標題:
避長期失眠 養成五個好習慣
許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
tvb now,tvbnow,bttvb: a7 M& S( J Q
* q+ l7 A) @1 j; X5.39.217.76
專家看法
: z& m$ C9 g# B$ z. B
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽
活動
變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
0 B5 U9 k% j3 b1 p ^, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y' q7 a. ~% L; t+ a' c" k" w
五個好習慣
8 Y' M3 _! F; dtvb now,tvbnow,bttvb
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
# B5 j5 t, a; }# H$ u ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
; d5 p$ q# f/ M- M$ _& r }2 [公仔箱論壇
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
7 w2 y& g4 E' C5 G5 `5 R2 O公仔箱論壇
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
. e, W/ ?% H7 K% }; [, v5.39.217.76
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 B1 @2 `/ ~+ ]5 n7 |; q8 m
" @, d* p6 v' j- u
注意事項
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 V. t5 D) o" Y- c( R2 T
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
: d! u) i# R. d7 u8 {9 @
tvb now,tvbnow,bttvb D1 k5 Z. @2 e7 G
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
* C& x9 J1 w; p, |$ X3 b+ O0 n/ }公仔箱論壇
5 S# ^" u9 J* q: s- Y
貼心小叮嚀
tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 ?( z! f7 t3 i# p- G2 b
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對
健康
的影響。
/ y0 g2 T5 k" }/ w0 z5.39.217.76
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
6 P4 e9 S/ N: i0 ?5 {
' C8 r$ s3 l! d+ [- X5.39.217.76
公仔箱論壇2 G9 F( o2 h! _$ }; N" _+ G
; a8 j7 s0 W- j5.39.217.76
0 \9 c1 A, b3 Y
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
