許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。6 U% U" {* m) w1 j
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專家看法 ) O/ B# ]8 R$ V& e6 ^# a A% B% `: I5.39.217.76中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。 , V9 G: k" i7 S8 [tvb now,tvbnow,bttvb 9 l2 ]" p& N, C( S( b5.39.217.76五個好習慣# Z0 D& l/ a8 ^- P
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。 * `- U* M1 _9 u8 j+ S" `. I公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S, x$ M# i5 O4 J% b
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。5.39.217.76$ L1 f) D' A. Z: T2 p( a
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 Z* e# ?3 E7 I- r$ Y: Q
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。tvb now,tvbnow,bttvb; ]5 u9 x" z1 X) S( L6 U, G( Y
f" V! T$ J: `& Y1 `注意事項5.39.217.766 J. f' U8 f' m- y
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。 ' G9 o* Z j. n, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % ?1 D6 z$ y j" h/ R, Ntvb now,tvbnow,bttvb另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! g* f+ ~9 d6 N3 z( T
