標題:
[健康資訊]
避長期失眠 養成五個好習慣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-8 11:51 AM
標題:
避長期失眠 養成五個好習慣
許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
, ?: ^$ v! E( ?) X1 D/ \7 G) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d2 U. A1 S; W) ?# L4 W
專家看法
; j* s; t! N$ A. ~: G0 B! S5 @
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽
活動
變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
U! U, b9 P, Y* m) i( U1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.761 H% t p, m0 J2 s& u# }
五個好習慣
公仔箱論壇& c) d' k5 B4 W0 S: @
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
tvb now,tvbnow,bttvb# S! y0 i' s+ a+ l9 n: l
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
! H2 R! |+ J. I: u# [
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
, [6 Y9 B/ a5 o: H: u ?% b
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ `% b! O/ `8 \
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
# n' n8 w% R/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `3 I$ v3 H. B# k) t4 ]
注意事項
公仔箱論壇1 J- g5 y8 `3 X. V# A* `
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
( |) c! f) S! b" c6 w5 a
5.39.217.76, t1 q0 T% _, e
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
7 E |# s7 C$ a( f6 ~, s
5 k0 Q' Q' U1 I6 b( R1 T
貼心小叮嚀
: ]2 u& z! H3 @4 V5.39.217.76
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對
健康
的影響。
& Q* a0 E2 v3 ^' o, Y/ ?2 B$ _tvb now,tvbnow,bttvb
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
; X2 i% Z" |& d9 U; J, ]0 e+ O
# ~2 ~ c$ N9 z, x( q* w+ ?3 q5 @tvb now,tvbnow,bttvb
" z* V4 Q- b$ K' o! E9 G- R6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T5 u7 E: `0 l# C4 b0 v7 F/ ~
$ _, s D, ]( P4 ^" I% B公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
