寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 t& W2 T5 C! u4 E, O
" f. k" r8 L9 j5 B公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇 e; p' _8 A+ p3 `" J9 r
# n# h+ {$ i w/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb; `; D7 U; V2 t3 A$ C
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。 $ j$ E* Z8 H' y* u6 T' O) _" S: N公仔箱論壇1 C+ K. R5 f( K
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I$ q8 S* z- g- v# U$ j5 E
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, l: F: \3 I
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過度久站，你可以做這些伸展運動: $ R% G; B4 E3 h1 Z) _ 2 e& ^. @( ^3 d9 X ~公仔箱論壇第一招tvb now,tvbnow,bttvb" |1 V: v. J4 I
1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇0 A% H9 _& |# p0 m' Y; ~& T
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb& q, `% ]. I# G) _
3.前腳彎曲，後腳拉直 0 w5 {3 ]+ s# L2 w; _9 K公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb' S" A* _% A( O, a
5.雙腳連續做50到100次# Z; |" C6 u7 Y6 L8 u
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第二招 . C' G+ O* d d1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆 M: a9 ~1 X: F# m9 X: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地5.39.217.76. E& F% V, R" z, u) U, b1 a* x
3.身體呈半蹲狀 4 z, w* l' f. |) H" r' q* Y4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇1 E8 |" y. ]7 p: m# [
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌
