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標題: [健康資訊] 練氣 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-10-7 08:03 AM 標題: 練氣

我們對「打坐」的理解，一般都與氣功相連，「打坐」就是盤腿安坐，兩手互疊、閉目存神、心無掛礙地斂神聚氣。這的確是一般打坐練氣的姿式。不過，要練出氣來，不一定用打坐姿式，行走坐臥都可練。

氣有很多種，譬如呼吸之氣、元氣、五臟六腑之氣如肝氣、腎氣等。假若我們所理解的氣是「氣血兩旺」的氣，那就行住坐臥皆可練，坐可練、行可練、臥可練，活動中的身體也可練。5.39.217.76$ P5 v, h+ Y( f0 ~- k

「氣血兩旺」是氣多血多，指的是一個人健康水平較好，多安少病。香港人生活繁忙，工作多而休息少，大多是「亞健康」的體質。亞健康的身體本質上是虛弱的，但未至於生起病來，可是，當有病菌來襲，你就是最容易受到感染的一位，就像一幢鋼筋水泥建造的高樓大廈比之於一間鐵皮釘造的寮屋，平時相安無事，一旦颶風來襲，鐵皮屋就會倒塌。5.39.217.768 W# @$ [2 _8 L

因此，我們必須壯旺體內的氣血，提升至健康水平。氣血兩旺的氣就是「陽氣」，練陽氣動功比靜功更好。靜功練陽氣，打坐時可以採用具閉息提肛的功法。然而，閉息提肛又不是打坐所獨有，我們可以坐車時練、等車時練、逛街時練，更可以練拳時練。7 W# i& y' W2 \

閉息提肛練出陽氣

閉息提肛的力度、時間和次數都很重要。閉息和提肛本是兩個不同的工夫，但我們要連住做，同步進行。閉息之時間要長，提肛之力度要大。做法非常簡單，大家不妨試做：吸氣脹肚，吸盡（大約吸至飽滿度的八成）閉息提肛定住，心數一二三，然後呼氣放鬆。這工夫叫「行氣玉佩銘」，是公元前470年的練氣功法，值得學習。
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行氣玉佩銘工夫好在練出陽氣之餘，還有可能進一步提煉出「真炁」。它工夫雖簡單，但重點是它建構了「橐籥效應」。橐籥效應又叫「風箱效應」，即是在一個封閉虛間裏製造氣壓。人體是一個風箱，閉息提肛可製造氣壓。腹部猶如一副馬達，是能量所從出。我們的臭皮囊是一個封閉虛間，是「橐」；口鼻和下兩竅是「籥」，橫隔膜是風箱手把，氣壓就由閉息提肛製造出來，氣壓愈大，能量就愈大。

我們初練這個工夫，「心數一二三」可以做快些，以自己忍受度為止，習慣後可將之調慢。如果是打坐，這工夫可做20次，之後才入定；如果站着做，可以做10次稍作休息，再做。假若你乘港鐵返工，在車廂內站着閉息提肛壯旺陽氣，車程半句鐘的練氣工夫可不得了！

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