公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 早睡、運動孩要長高 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-28 01:12 PM 標題: 早睡、運動孩要長高

許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高，國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說，長高與作息、運動息息相關，「晚睡一定長不好」，且應每天都做跳躍運動。

陳先生身高一六五公分，他的太太身高則一五五公分，很怕小孩長不高，急忙帶去找醫師求診。; M0 F  ~+ U% y6 z5 k
5 w& q$ J/ P- q& Y0 C; P1 o
侯家瑋說，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長。等到生長板閉合，就不會再長高。% X. I- g5 z* |6 s" E3 y

他表示，一般男性的生長板在十五歲到十七歲閉合，女性則早一些，十三歲到十五歲閉合，如果想讓孩子抽高，必須把握生長板閉合前階段。8 U; M# Q7 g! L) L4 c
tvb now,tvbnow,bttvb& A! `, x) f, \
後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，侯家瑋說，有些父母親矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母親小時候營養不好、生病、作息有關，想要讓孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動、少碰環境荷爾蒙著手。
公仔箱論壇4 z* L2 b' C5 J" S8 o+ H5 H
他說，現代的小孩常常晚睡，但生長激素在夜晚熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上十時到凌晨二時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，且很多人都誤以為有睡足就好，但早起、晚起跟長高沒關係，「只要晚睡就一定長不好」。  F% ?& G& u! ~9 m" u+ e1 A( v
1 Q' f" _: }. }6 m4 I. k
除了作息，侯家瑋說，跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」，建議應跳繩，且幾年級就跳幾百下，如三年級學生應每天跳三○○下，五年級就跳五○○下，以此類推。5.39.217.76  `. _+ u; T: z9 U# g
' ^. {: N  k5 M* H2 V7 P7 d! Z7 |
他說，有些人過於求好心切，每天猛跳，對身體也會造成負擔，跳繩可一天分數個時段跳到目標。. P" w8 O. ?# g# ], \2 h2 \

現代人飲食選擇多元，侯家瑋說，門診上不乏身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等可能有環境荷爾蒙、塑化劑等會讓孩子早熟，若早熟也會影響到身高發育。8 [  R0 N7 q# V: c
5.39.217.76; j) Q8 U- C+ D) P; D
侯家瑋也提醒，有些爸媽可能過度擔心，尋求民間偏方或轉骨藥給孩子吃，但這類藥物可能讓生長板閉合更快、生理更早熟，就算一陣子可能長得很好，也只是曇花一現，如有發育問題，應就醫諮詢。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }& P/ B+ Y. n
公仔箱論壇& y/ b4 {5 B- t
1 v/ n! N( U$ ^+ J7 F

5.39.217.76+ ?) e& D% ?0 l0 Q' O3 @0 z, _
; [+ ]1 Q: u" N+ o! V, m
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)