標題:
[健康資訊]
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-9-22 09:40 AM
標題:
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻
年紀輕輕，膝蓋老是隱隱作痛，該不會是退化性關節炎提早報到吧？中醫師表示，民眾若發現疼痛部位發生在膝蓋前緣，很可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌力訓練，可矯正髕骨外翻程度，也能預防惡化成退化性關節炎。
: o- n$ T* e d2 t7 K- J
8 I A4 c8 k$ W" v/ v0 k2 r/ u
穿著高跟鞋趴趴走 OL髕骨外翻痛難耐
$ ` \, b) |9 L
! s# r# O- e2 l
1名30歲出頭的呂小姐，平時有服用保健食品保護膝關節的習慣，但因工作關係常常穿著高跟鞋在不同樓層間跑上跑下，最近3個月出現膝關節疼痛的情況，且在爬完日本富士山後症狀加劇，擔心是退化性關節炎，未來無法再進行熱愛的登山和騎單車等運動，幸好日前就醫檢查才發現是髕骨外翻，只要接受適當治療和調整生活習慣，保護好膝關節，就能繼續「勇腳闖天下」！
; \! m5 M' L4 \' ` S+ t2 `1 O" F
2 W/ s8 k# @( K7 R1 ~7 k* T
小心！髕骨外翻是退化性關節炎的前兆
, \: `# X5 m% X+ _2 O
+ C2 d2 k, }* c
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，髕骨外翻是退化性關節炎的前兆，患者通常會有膝蓋前緣疼痛，卻沒有辦法指出真正疼痛的位置的情況，而是在蹲、跪，或是爬樓梯、久坐起身的時候明顯感覺膝蓋不舒服，嚴重的髕骨外翻會導致膝蓋痛到不能走路。髕骨外翻的症狀常常出現在髕骨股骨關節，因大腿股骨和股骨溝上髕骨間的軟骨相互摩擦，進而造成發炎、疼痛等症狀。髕股溝是由股骨末端膨起的兩個髁（內髁與外髁）所構成。
( ]: m, u+ W9 {
9 W' a# Z: I+ Q# h7 \4 v$ t5.39.217.76
膝蓋痛！髕骨外翻4大風險族群
3 j2 o1 e3 A2 ~$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 ^" k9 P! y
一般來說，容易發生髕骨外翻的族群，大致有以下幾種情況：
5.39.217.76$ ^, T/ b/ E" K# ~ F6 ]
1.女性：
女性天生骨盆腔比較寬，大腿骨跟小腿骨中間的夾角角度比較大，一般男性約14度，女生卻有17度，夾角角度大，膝蓋骨就容易偏到外面。
: v0 w5 l, w5 Q6 R4 L3 ^2 O @" U1 n公仔箱論壇
2.激烈運動：
經常從事打籃球、跑步、羽毛球、網球、騎腳踏車等，需要突然前進、跳躍的激烈運動，膝蓋一再彎曲和伸直，容易讓髕骨外翻的症狀更加明顯，嚴重還會造成軟骨軟化，引起發炎症狀。
7 [- _, [9 q) k5 D# ltvb now,tvbnow,bttvb
3.常穿高跟鞋：
穿著高跟鞋會身體重心往前傾，造成拉動髕骨的股四頭肌合力方向朝外，此合力方向所形成的角度在醫學上稱為「Q角度」，Q角度越大，就越容易導致髕骨往外偏離。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( ~6 Z, w) ]; c% |# A' m/ V
4.其他：
膝蓋曾受到外傷或車禍造成髕骨內側韌帶受損、大腿股四頭肌無力或過緊、髕骨位置過高等原因，也都可能引發髕骨外翻。
5 o) N) u& |( h3 ]7 G! L+ X8 W' a
7 |5 }+ @# ?/ b% f( W1 O1 k+ |
預防髕股外翻 平常多訓練股四頭肌
* _( I, K4 z; b7 [/ s
" y( k4 y+ n4 r; q3 ~8 V& o C. e
不論是髕骨外翻或是退化性關節炎，中醫都可以透過針灸來緩解發炎症狀，但根本之道還是在於訓練股四頭肌，特別是其中「內斜肌」的肌肉強度。周宗翰中醫師說明，「股四頭肌」是股直肌、股中肌、股外肌和股內肌的統稱，若將內斜肌練得強壯一點，長期下來能達到把膝蓋骨拉回來的效果。幸好，臨床多數的髕骨外翻程度都不會太嚴重，患者只要透過妥善處理和勤做股四頭肌的肌力訓練，通常都有不錯的改善效果。
股四頭肌的肌力訓練在家也能做，患者選擇一張可靠背、牢固不滑動的椅子，單腳抬到水平，撐著不動5到10秒鐘之後放下來，每天重複相同動作50到100次即可。
此外，生活上也需注意，特別是減少上、下樓梯的次數。上下樓梯時，髕骨面所承受力量可以達到體重的7至9倍，應盡量避免，不然也要一步一階，慎重地踏出每一步。半蹲及全蹲的活動也不宜進行。平日活動可以使用貼紮、護膝，加強保護作用。
' I; I! t3 v% ?6 z9 ptvb now,tvbnow,bttvb
, q: W( S% S3 r- t* x% D" |5 A7 R公仔箱論壇
【小叮嚀】
tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 }$ \( {! D6 y2 }6 _1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ O h% ^" {
民眾若發現有髕骨外翻的症狀，應盡快就醫治療。如果沒有妥善處理，膝蓋軟骨的磨損會越來越嚴重，一旦軟骨全部都磨損掉，形成骨頭磨骨頭的情況，就會變成髕骨股骨的退化性關節炎，不但更不舒服，治療也會更棘手。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
