中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。公仔箱論壇, k* H. d! `& K& |' Z- p8 A) K6 j. J
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肉食太多易腸胃不適 ; Q& y8 l. |5 z; wtvb now,tvbnow,bttvb李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。" U% I; i$ @$ k0 ]( M
9 V, D% D) ]( r5 \* v公仔箱論壇果汁斷食法限一日tvb now,tvbnow,bttvb s& M T A( g. \/ o3 d
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。公仔箱論壇9 s/ I" m$ ~( s
$ `3 y, a' |% l! G久坐易肥胖 9 }2 t2 V2 i; ^ {2 I# e公仔箱論壇李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。 0 C9 L$ x2 |, o, Y0 W ^. `6 d # G( o% b3 E5 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. Q O' d& w4 v& g
