標題:
[健康資訊]
孕婦負重大 爬樓梯膝蓋先走
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-18 02:49 PM
標題:
孕婦負重大 爬樓梯膝蓋先走
在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。
1 a8 i3 ?' I B2 R8 Q. l0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 E9 L o5 x. `2 |公仔箱論壇
適合游泳、散步、走跑步機
公仔箱論壇8 H) e' l7 ?& G0 n( V
+ f8 d. ^! s% k$ v1 U% n
適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。
4 S4 \' V3 S6 J( T- i6 {- @& {
5.39.217.766 `( E4 R& t. c- g' N4 f/ A
穿透氣運動服、軟膠運動鞋
2 s4 a9 I0 E" g8 \7 i a. q4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ h3 Z0 y( X8 R; X0 k
懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。
" K/ o+ k ?. l b, D8 ~
! i" i/ o5 h: Y% c* _tvb now,tvbnow,bttvb
負擔胎兒帶氧量 改用嘴巴呼吸
公仔箱論壇9 `; ?! g0 C8 I! w; [8 ~$ V Q8 g
公仔箱論壇1 r0 y: t8 ?7 T7 {/ J P- b8 u% E
懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。
+ i( u6 Y: D0 O. q" E" I0 ]9 A
0 `( F% Y+ s1 _: O9 U4 A公仔箱論壇
上下樓梯 膝蓋一定要在身體前
5.39.217.76" E6 g; ?, r. L6 }% E3 M1 ?
$ |* I6 Y2 x- S4 K8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
