標題: [健康資訊] 告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-15 01:39 PM     標題: 告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎

長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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7 M; o0 ^! I7 |7 h% u公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。/ A: A9 q- t: H0 U% z

' W5 \7 q1 s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.769 j( |. o' I  n$ Y

' R  ~% `$ G' z* \0 Q) R2 M' Ptvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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& j' i$ M6 F  D3 S& [8 w$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅% B8 C8 c/ E" }  P& D$ _; t
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& X' A% J3 }- a& j, i' ]( _
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1）　符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb& A' O' U2 Q6 {2 @$ Y, K2 d  k: I
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇( d( W5 ~$ U# v& z, ?9 G1 K# T
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2）　椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ m$ \  T( D* J  x

3 l0 C" t% A5 i# I: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。( ~9 Y- ]+ S1 y' p0 W4 U
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3）　椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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        貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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8 @7 w! h' J- ?4）　椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇7 }, E  P8 b, H' {
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5）　挑選沒有扶手的椅子 ／
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3 Z& ^% V" |: l& d% u3 {椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.76# t1 z) L) J6 A

% Y5 j3 \+ U+ F5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）　簡單動手加工 ／
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9 W9 Z: Y* s* ~9 G: c# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。2 u- a% @& m  \
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坐姿優雅也要健康
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5 M4 o6 r: y5 G9 B公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~$ T9 l& I; m; O- r3 C& |4 v7 Q6 ?

0 e+ S3 ]9 _. F. j9 G1）　確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R* u! P# v/ E5 M( p+ x
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     讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇; j0 O# S+ q4 t- a
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2）　拉直後背 ／
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* `+ s$ p/ N  S/ G     意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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" g4 y: G: s; I, P" L3）　肩膀向後拉 ／
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7 G7 e! s! D/ E4 M3 q3 J     輕輕地將肩膀向後拉近椅背.

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