來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！ 8 |2 w8 K9 b/ u. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ y0 b0 O H7 w# R- H9 X 強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂5.39.217.764 R6 }7 M, L- k" a. X( Y7 y* h
* m6 }' ]/ y, K* c- O B6 X/ H5.39.217.76日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！ 4 ^) _& m& T9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; g- S$ C" `5 |2 g公仔箱論壇《一週瘦下腹部這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb+ ~/ \) m4 F0 R9 Q# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 ~3 e4 ? i8 P5 d! q/ m * B8 V$ X/ N6 T# i c V( W$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。9 S4 X/ \/ s) u
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! q- ^, |4 D& h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a. @7 x$ `, z
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。 " v' o( Z% F8 P" `" F ' ?0 C5 Y7 Y9 B- q9 k4 Qtvb now,tvbnow,bttvb $ b" ]# n5 ~: b. b2 v6 u' H* ^3 }) S5.39.217.76 + y8 G6 p9 h+ H( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ d5 s& f+ f" p. u
" x# C4 H) }5 S0 s 2 O% d- w$ R+ y" G$ N& ^9 {2 JSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。 ; m* O% \& P! w4 ^- A% v% ~5.39.217.76( G% m8 p% k, Z( ` r
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。 2 |; O8 m. e. |# U5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) K1 i0 r7 b, c5 W* l: y
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