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功課太多常看電視 三分一加童睡眠不足
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作者:
serrurier
時間:
2016-9-8 02:15 AM
標題:
功課太多常看電視 三分一加童睡眠不足
本帖最後由 serrurier 於 2016-9-8 02:18 AM 編輯
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功課太多常看電視
三分一加童睡眠不足
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加拿大非牟利組織
ParticipACTION
就兒童和青少年體力活動進行的研究報告《
2016Participaction Report Card on Physical Activity for Children and Youth
》顯示，加拿大有近三分一學齡兒童缺乏足夠睡眠，而且他們體力活動太少和花太多時間看電視。
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兒童需具質素睡眠
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兒童和成人均需經常有具質素睡眠，以助維持認知功能和免疫系統處於最佳狀態，但對腦部和身體正在發展兒童而言，足夠睡眠尤其重要，所以兒童較成年人需要更多睡眠。研究報告指出，兒童需應付繁重功課，加上長時間看電視，令他們延遲入睡時間，導致他們的睡眠質素轉壞和睡眠時間不足。根據加拿大兒科協會（
CanadianPaediatric Society
）指引，一名新生嬰兒或每天要睡眠長達
16
小時，隨
年紀漸長，睡眠時間會減少，但學前幼兒和直至
10
歲兒童通常仍須每天睡眠
10
至
12
小時，而少年的睡眠時間則需
9
至
10
小時。
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德格拉斯心理健康大學研究所（
DouglasMental Health University Institute
）睡眠專家古伯（
Reut Gruber
）表示，睡眠指引只是一個建議，每個兒童睡眠模式各有不同。他指出，當兒童睡眠時間不足，他們可能覺得難以集中注意力、學習新東西或控制情緒，若兒童在學校情緒不穩，他們表現良好的機會也不多。侯斯頓大學臨床心理學家阿爾法諾（
CandiceAlfano
）表示，父母應注意兒童每天起床時狀況，如果他們遲遲不願起床或因睡得不夠，或引發容易憤怒和反應過大。
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資料來源：星報
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