標題:
[健康資訊]
易分叉掉髮？少吃蛋黃！
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-7 03:35 PM
標題:
易分叉掉髮？少吃蛋黃！
怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。
! Y/ y2 M2 Q' u1 Q# m: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]* p1 f) `# a1 {
苦茶油、魚油 維生素E抗氧化
公仔箱論壇/ Y& T: i0 E; z c! U, V" V) K
7 ?; R( C8 v( J: l4 j8 E
如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。
1 q- Q1 L7 g- P S! f/ O
" a; a5 F# ?* v- v/ {# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤
3 N" u. q- }3 S( B# X( S% Y
# S8 H) S. V3 Z% K$ W5.39.217.76
除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。
tvb now,tvbnow,bttvb' w( F4 f" g( Z9 T# g
/ f" {# J' e' j: G |1 Etvb now,tvbnow,bttvb
減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米
6 {/ ^- c8 `8 C. ]( h# C6 {/ y- X
' R$ q' X/ M/ z9 `/ W1 p( e
還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 `! S, y# S; e' I
; F, K2 c& W+ q5 \5 w) L9 @. v; f
蛋白沒熟 會影響生物素吸收
# i4 g, q$ J/ P1 q) G- c公仔箱論壇
5 S. m9 J5 j5 I1 ~: Q* k
要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。
" ~) m( V5 }9 D0 R9 u1 C. H8 J% d8 h5.39.217.76
! e& X3 Y" l; c6 o4 u
產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅
' ?* }" F* Q6 l5 l9 j8 ]7 X; z; M8 Y9 jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. ?/ R$ L* S$ ?0 \9 c0 ~
至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
