2 g0 g5 D8 C! ?: n" l9 W: R5.39.217.76維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤 " f# j0 a" ^) z ! X9 D4 q& E$ h, z Y' R5 r除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。 ! r3 _; s T. y9 z' x0 \* u 4 [! h8 b0 M( P; Q& G) ^7 H公仔箱論壇減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米tvb now,tvbnow,bttvb& e" R3 ^4 X$ U. k
- Z- W; ]+ W0 D# A9 S, A k( Q" w5.39.217.76還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。 3 n, A' u F0 o I4 F % i. B: ~ L G4 r# \0 S5.39.217.76蛋白沒熟 會影響生物素吸收 ! q; n. P2 W0 D/ F e9 C5.39.217.76 : Q1 P- k; h) F要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。$ g1 j2 e( k. {0 u2 I
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產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅4 s* I5 D) K7 Q2 l6 N
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至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。
