2 g0 g5 D8 C! ?: n" l9 W: R5.39.217.76維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤 " f# j0 a" ^) z ! X9 D4 q& E$ h, z Y' R5 r除了維生素E,有很多洗髮精會添加維生素B5,也對頭髮健康有幫助,劉怡裡營養師指出,維生素B5就是泛酸,而泛酸對頭髮的光澤度有幫助,也對頭髮的健康有幫助,泛酸存在於各種植物中,所以平常不要吃單一食物。 ! r3 _; s T. y9 z' x0 \* u 4 [! h8 b0 M( P; Q& G) ^7 H公仔箱論壇減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米tvb now,tvbnow,bttvb& e" R3 ^4 X$ U. k
- Z- W; ]+ W0 D# A9 S, A k( Q" w5.39.217.76還有就是生物素與落髮有相關性,劉怡裡營養師進一步指出,落髮與禿頭都和頭皮健康有關,而要維護頭髮健康,則是要有足夠的生物素,食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素,想要減少掉髮就要攝取。 3 n, A' u F0 o I4 F % i. B: ~ L G4 r# \0 S5.39.217.76蛋白沒熟 會影響生物素吸收 ! q; n. P2 W0 D/ F e9 C5.39.217.76 : Q1 P- k; h) F要注意的是,儘量不要吃沒有熟的蛋白,劉怡裡營養師解釋,因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收,例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成,凱撒醬也是以蛋白製作,以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋,長期吃就會干擾生物素的吸收,進而影響頭皮健康與頭髮的生長。$ g1 j2 e( k. {0 u2 I
# r) D% `9 p9 q. S* M
產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅4 s* I5 D) K7 Q2 l6 N
公仔箱論壇& @8 S) n+ @! [( o6 S
至於產後落髮,其實是頭髮的正常生長周期,劉怡裡營養師表示,產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌,忘記補充營養,若是礦物質鐵與鋅攝取不夠,就會使得頭髮生長速度慢,落髮速度較快,但是只要補足這些營養素,頭髮就都會長回來,不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物,以免造成頭皮過油,也會影響頭髮的健康。