標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]

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作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( i, t/ z7 x

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; \, E$ H- t3 ^, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間公仔箱論壇; {. M2 A# r8 W

7 s4 i& R6 b7 Z! f勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
, t6 N9 I. q0 N7 m2 i  t0 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o$ w# p8 w: W6 g7 \4 j, d( I: x
夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。5.39.217.762 V7 F' k0 F# ?" C

) \7 v* H" @" u8 R. }7 h# z9 C卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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2 G, b* {5 \9 V8 w& g她給出的貼士有﹕. X  [  l8 K) a7 n7 a: a. H4 f* n
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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  l/ }" V, {( n4 u5 q9 F. _" @5.39.217.76＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔公仔箱論壇# s! z$ T& C( @' c# d" E
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＊日間充分運動﹔
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. _. g; N; ^; ?5 _7 I8 ?  K5.39.217.76＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔公仔箱論壇1 w' }5 A+ e$ z2 r

4 f9 B/ v$ g7 I4 V, v- b7 qtvb now,tvbnow,bttvb＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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4 B! g5 S( b4 i0 M; N/ m. Jtvb now,tvbnow,bttvb＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 a3 d4 H8 Z& q2 e
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, }3 q, a9 O8 a( T7 r: o

. q' p$ p$ t  v- N6 b! d7 Wtvb now,tvbnow,bttvb戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。公仔箱論壇! H0 R" H; T% `( D8 L3 e5 E1 ^, J

+ D/ a; e+ e, f  H3 O, N2 O公仔箱論壇多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
+ Z; x( @$ B# B8 e% ^- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u4 I. `) P& q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。" d1 o5 ?0 d$ P3 C( F$ Z) q2 R

* N" ?$ @4 x. P1 l/ R- D" j" I* J" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。

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