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標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]
作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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0 }% O# d, ~# v, b; x, O  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ K7 |' X+ o5 n  g5 ?

7 T' }  E4 Q. D: P  C! B5.39.217.76夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。tvb now,tvbnow,bttvb" z2 x7 w" u, p# C

6 v5 V2 \/ o1 j: G' g, F( f公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。' M# x7 d, r$ o% K/ O0 ^

! ~' F7 v' q6 X) a5 y+ ~9 E) b1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 x# ~1 c& Y# j2 U4 ]

, p$ w* Y3 h/ R7 g( x- {＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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1 v  y: a0 r* e' E; B$ i. `5 h" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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) W% S/ x' b) K2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
. B4 s  I7 N  h9 O* E- f) ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 E3 X1 ^: e$ @- G# Q1 y/ ]
＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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6 z! C5 Z" w" X( B6 H# i% D; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。5.39.217.763 C! D; ?/ n, i" Z5 z) x9 q

" X% X% v7 p- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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9 |8 q! C0 |4 ]* n5 V數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。



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