標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]

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作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 $ u0 o& T0 z1 _/ s
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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0 ]- k" w4 a- s* T, D: Xtvb now,tvbnow,bttvb開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb, P+ `, }, ]4 A, X- z
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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4 k) i1 Z' k& h夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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9 N; B  y( ^' \5 V, S0 h& ptvb now,tvbnow,bttvb卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( g8 \! J; }9 T: P7 i; P" t

' p/ F+ v  ?" ]1 P  j/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔公仔箱論壇2 T* G5 |# q# ]; }8 F4 n# e
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔" u$ `' K! g, F. [5 A

4 J- }* p- b0 q  g1 Z, e. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊日間充分運動﹔
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- s7 Y- P5 r# j% t" ^' m" R) H5.39.217.76＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔! a( Z' ^0 r6 a4 g

! v& N$ U/ d# d' Q2 F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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1 v3 F; W, y1 p5 o公仔箱論壇＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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" t# a6 B3 ^5 mtvb now,tvbnow,bttvb戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
  d4 ]; Y: T; C" G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t) U/ S' X4 S* Y( B2 ]/ q
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 m% P" c* b7 G  }( i+ z

7 b. Q- n2 R; d4 D公仔箱論壇數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。

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