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標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]
作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [1 f& E2 {8 Q
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險6 E5 A( |; p: A) L3 X
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3 ~, Y( B$ _4 X3 P' D8 ?開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( {* k2 A( m9 P1 C) h% J

5 }9 x' K) p( R+ z' _5.39.217.76勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。2 c$ z3 o( \8 B7 ^7 K* }9 J8 I

% a3 Z7 n6 n- |$ ]0 y3 n5 `' E5.39.217.76夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
1 W& y$ f7 S5 m: H/ K. m& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g* U6 ^' Z$ j; a卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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: l4 B9 N3 D! p& U: D) F2 p5.39.217.76她給出的貼士有﹕
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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" L# g# V+ Y9 Z5 z0 O1 ^: T; W2 h3 ?9 M) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔tvb now,tvbnow,bttvb- T% c3 S  g4 d! Z* o% L! E& _
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＊日間充分運動﹔  o9 Z- f+ |. h( u) U0 a* |

( L# e; s/ Q1 w4 x' N- T＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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$ t" t+ m% h5 P/ G+ x' i5.39.217.76＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N( k6 t$ u, g" d

6 S! Y% q5 a6 r! e) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔tvb now,tvbnow,bttvb/ n" {3 S  C! j1 e' X

' {2 B- a7 K. R% A  Ftvb now,tvbnow,bttvb＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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7 E" E% X4 l) B/ q; \: z戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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- O# ~' ~& K; e% @/ l9 L4 W9 @公仔箱論壇多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
6 @6 \( D# ?1 U$ V) Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; B6 q* M5 J  B1 ]# T5 ^* T+ ^1 ^
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。5.39.217.765 V3 n/ T, [( ?/ k- {: M* o( G

; U9 G6 Q! |) {! b兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。



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