標題:
[健康資訊]
減重想成功 遵守六不六要
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-4 08:33 AM
標題:
減重想成功 遵守六不六要
有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
% U3 J+ F& I% |2 e8 W$ x4 v$ u# @% Qtvb now,tvbnow,bttvb
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，
六要
部分包括：
5.39.217.76$ I0 H6 X* u1 |) \* J O
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
- ~- W0 ^; t, T- ]tvb now,tvbnow,bttvb
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
公仔箱論壇8 l& P9 p" P0 a' L
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
tvb now,tvbnow,bttvb) d3 C# |5 u4 B$ w# i) P6 ]" ~' J
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
$ }5 D1 r) J( z3 N+ G* s; z5.39.217.76
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
7 \/ t1 \+ H1 q0 ]6 K
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
. A4 i7 Q" s9 x" ]$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
六不
如下：
tvb now,tvbnow,bttvb- `: B( V5 a4 ]: M' D9 ^- u
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
6 @. \2 q6 P. [" V+ j# h. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \+ o8 R$ C& h+ `+ R! @9 T
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
5.39.217.764 v: f, |6 R$ [
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
. N. I& ?3 h2 R/ `; Y; G9 }
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
, b, F. Y$ m, U3 x# x7 g/ p1 @ Ltvb now,tvbnow,bttvb
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
i/ `! W8 o0 R7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 }. a1 l" `! K
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
