標題: [健康資訊] 肌力訓練25分　改善早期失智 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-3 03:33 PM     標題: 肌力訓練25分　改善早期失智

三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
3 ?1 d) S* H0 j1 h9 q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f' ^4 N# @( {% j1 h; l( g感覺神經未連接腦　輕度認知障礙; G+ y) j$ b2 w% S1 K' d
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我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
5 J: o/ w/ [# Z. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
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& V5 z$ a1 B4 G' B0 K9 k* c! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb4 f: Q$ f$ I7 h5 S9 Z
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肌力訓練課程　肌肉負荷由自己施加
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  }! f: d* w- W% R) c" W接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
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* X: H, J/ M% h" k0 Rtvb now,tvbnow,bttvb神經集中鍛鍊部位　整套運動花25分tvb now,tvbnow,bttvb8 D! z" E! t# ]* U/ i/ S

7 U7 |8 Z" f6 v/ r* L. z/ ctvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。5.39.217.76/ i" N, H" v' J* b. b9 x# K

9 W: K# N' j' a! K; E公仔箱論壇感覺神經連接腦　才能輕鬆控制身體5.39.217.76# U0 c# U9 [' d0 T/ l; o

. _8 b! ?4 n8 l" Z0 ?本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，) O3 A& e' P5 M$ O9 y7 T: e3 p
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
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0 j0 E& v% Y8 q0 s9 o" y5.39.217.76「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。

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