三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 ^( L& K# t; u8 L
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感覺神經未連接腦 輕度認知障礙9 u9 r" f% t2 a# D+ i
" L- A6 W7 L# ?/ W% }5 s4 Z0 D5.39.217.76我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」0 p$ \2 A- `. C$ ]- T& M
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。 2 ?- B0 d. E" Z/ E) R" k5.39.217.76公仔箱論壇" I& O+ x1 m8 X- g \9 ^
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& K& J! ~; t z/ Z
# L1 g! p) Q: Y, Rtvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加 8 \- e" n5 q: t5 q. q. E , T9 b0 f$ H( s7 e. ?. C+ f5.39.217.76接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。# s2 d6 z, u9 u( `/ _7 m
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神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分5 q- o; G3 ^ e4 g8 r" F
+ `( q) ?# W7 s0 |+ p, S; w' {4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。8 l$ T# t/ A) j. h/ q+ p: j9 M
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感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體公仔箱論壇2 [# K$ \. z8 c5 a G, s
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本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外， 8 p0 A, r' g" {公仔箱論壇本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。 3 s& s( I( y$ N* ^. M; ~公仔箱論壇 - k' O( ^/ a7 S! d3 M0 Utvb now,tvbnow,bttvb「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。
