標題: [健康食品] 退化性關節炎要消炎止痛 吃這些可緩解 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-9-3 10:48 AM     標題: 退化性關節炎要消炎止痛 吃這些可緩解

你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
# U/ M% o: {. t& r/ X' A: N4 F5 h# X公仔箱論壇
2 H, }' |7 d5 ]# _1 h" S多吃新鮮食物+辛香料食材# h( d% o1 K. X6 U
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
( |' p, i, U/ P- i0 J4 ~) O5 S公仔箱論壇
3 J8 r! t3 n* q- W) A  O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃含有omega-3脂肪酸的食物
0 V. |/ Y6 x+ n' P公仔箱論壇另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
" M, l, I9 Y0 x5 b7 u5 A公仔箱論壇
/ F# c1 Q' T8 t) X5.39.217.76含有膠原蛋白的食物可適量食用1 p# W( X0 g# j6 a* v
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。tvb now,tvbnow,bttvb" m. I) q' M% ]% }" S" I" e( ^) @
. w$ D2 _/ ^$ O7 m9 z
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因3 ^" F0 L- G4 J7 Q
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。tvb now,tvbnow,bttvb, z4 V9 v7 ^% t: s

4 p. U' Q# y0 B7 G% `
8 r7 I1 t8 o/ c& A5.39.217.76公仔箱論壇& I6 a# [2 L7 c: I8 ^0 V; l. N" a" P

$ ]0 [: A) k' X' \7 \' S健康  記者關嘉慶報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0