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睡覺起來更累？可能元凶是...
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作者:
timmychoo
時間:
2016-9-2 07:31 AM
標題:
睡覺起來更累？可能元凶是...
每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
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1.缺乏水份
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如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
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2.甲狀腺機能不足
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因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
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3.維他命B12不足
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B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
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4.貧血
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當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
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5.服用抗過敏藥物
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通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
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6.早上咖啡喝太多
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雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
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7.早餐吃美式鬆餅
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鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
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8.體重增加
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研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。
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