標題:
[健康資訊]
適攝膽固醇 益認知功能
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:31 AM
標題:
適攝膽固醇 益認知功能
不少民眾認為膽固醇是壞東西，這種想法不見得正確。
% \' R+ z) ^% D8 H
國外醫學專家在「美國退休協會」（AARP）指出，很多人認為膽固醇是萬惡敵人，會讓動脈阻塞，
tvb now,tvbnow,bttvb- |2 _+ N" C$ ?; r
事實上，膽固醇有很多重要功能，適度吃，對身體很有好處。
. w+ G0 y% l" t D公仔箱論壇
5 L8 ~( U9 R9 d1 I
膽固醇這種物質有點像蠟，可以幫助荷爾蒙、細胞膜製造，並幫助消化，身體維生素D合成也必須靠膽固醇幫助。
& `8 }9 ^, C" ]1 M1 P) y4 E公仔箱論壇
此外，在認知功能、記憶力形成過程，膽固醇也扮演重要角色。
. D9 R B) }( l- p; F
血液中多數膽固醇為身體自己製造，而非來自飲食；
6 P& t# X( e# j# g9 Etvb now,tvbnow,bttvb
但這也不意味吃東西就可以亂吃，為了讓膽固醇指數控制在兩百mg/dL以下，
) w% h7 ^) [ Y3 z0 ]; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動、均衡飲食、維持健康體重、戒菸都很重要。
. j: A$ j9 R+ i5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q' i v7 S9 N/ z
過去幾十年來，醫界、民眾都認為肉類、奶油、起司中的飽和脂肪有害身體健康，是動脈阻塞、心臟病主因，
" B/ q, k G5 A4 J4 n
不過現在有研究開始挑戰這論點，研究認為，飽和脂肪的確會增加低密度脂蛋白濃度（LDL-壞膽固醇），
* }! r* t e* p0 u$ \% U1 O5.39.217.76
但同時也會增加高密度脂蛋白濃度（HDL-好膽固醇）。不只是膽固醇，像太多糖分、太多碳水化合物，也都會增加動脈阻塞風險。
+ O& X9 Y7 E3 [/ H! ]' ?8 O' E
5.39.217.76+ e2 T# i1 O8 T" Y- l
國際《內科醫學年刊》曾有一項研究發現，飽和脂肪攝取量與心臟病風險增加沒有關聯性。
; i0 D" P' H1 s. [' X8 |# |3 ~$ q
/ F5 V; | s& G' @6 f0 t
上述研究共同作者美國塔夫茨大學營養學與政策學院主任達瑞許‧莫扎夫法里恩表示，
& u' D k. i- Z9 z5 P7 I% E+ D5.39.217.76
食物中的飽和脂肪量高低會造成好處、壞處，主要取決於食物種類。
% ^7 r' I& B. f5 U9 \公仔箱論壇
採用低碳水化合物飲食，少吃白麵包、白米飯、餅乾、糖果、糖類食物等，更能有效增加「好」膽固醇濃度、降低三酸甘油脂指數。
+ b' ~. h2 j) `5.39.217.76
在飲食加入適量堅果、橄欖油等健康油脂，也有益處。
$ W; u, C$ }3 h+ `tvb now,tvbnow,bttvb
+ g& S2 R' q) ~2 T& V' A- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
還有一些民眾認為吃紅麴、Q10等保健食品，可幫助降血脂。
tvb now,tvbnow,bttvb. h* j" \0 _# p: f4 j5 C9 O/ w3 P
台中榮民總醫院心臟內科賴志泓醫師對此表示，的確有研究顯示，紅麴素有助降血脂，至於Q10的降血脂證據就很薄弱。
公仔箱論壇6 X3 O& y" o d
不過這些保健食品的濃度不一，其中可能含有雜質，是否真能降血脂，效果存疑。
公仔箱論壇( W# u: x2 i. d2 l: Z# s
民眾若想控制血脂、膽固醇指數，除了注意飲食、生活習慣，還是得按照醫囑用藥，控制效果會比較理想。
2 y3 i5 c B! M+ _- J. |5.39.217.76
+ X8 w3 s' j8 x6 q
, t% q" \" b% Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 z6 Y1 S Q) S0 ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n D p3 {; j$ v/ |+ D ^
f. _) V- |: T+ ?2 q4 U: t
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
