標題:
[健康資訊]
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:05 AM
標題:
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
健康
鄭雲龍（脊椎力學專家）
5.39.217.764 ~* C* j4 T. [5 f
5 E1 `5 e w7 {/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自從《寶可夢GO》
遊戲
在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。
但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
tvb now,tvbnow,bttvb" }, m' X( _- |2 G! k7 Z C/ R
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
# w6 V/ b, r/ d W0 B; T! f# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z2 E7 H+ l3 G
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍
攝影
片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
" f: C" }( A# t1 E公仔箱論壇
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
公仔箱論壇% ]5 y) J1 G5 Y: A) x! b @" N
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
6 {- X4 f! T: b" z. @! d; l# F5 w
7 X3 V% q$ |3 ftvb now,tvbnow,bttvb
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。
有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
% o7 |9 U6 u( I' a, { VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a: m4 \9 ]0 v) ~
5.39.217.76; k; [# \$ I( Y, F
( ]( O" y2 ~# \2 _5.39.217.76
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，
壓力反而被轉移去壓迫腰部、
g# H6 |2 d& i/ G+ p
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb; _- P! N: B7 H
, S0 X! x: f# I' s
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
) i( S$ ]0 H0 N2 V5 J$ j; k. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
公仔箱論壇+ p! [: f x# N! f
- r& w1 }7 F7 m" l" v公仔箱論壇
那要如何修正自己的姿勢呢？
5 k5 F8 S# m$ o4 \; \tvb now,tvbnow,bttvb
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
% @$ h! v1 y, J9 C3 u# l" c
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
! A8 B$ Y7 v4 L: Q/ C2 {5.39.217.76
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
+ }! r. E, a1 D& _* o/ G1 {3 J
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
& c2 ?: ^/ B! E4 j9 I% R j5 L hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U9 f2 ~/ e4 j+ j. z4 f
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
5 _" @, Q' ^4 w- C1 w4 f2 y1 O
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76; k; [# \$ I( Y, F