標題:
[健康資訊]
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-30 08:25 AM
標題:
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
不少人在節食、減重時，將碳水化合物食物當成頭號敵人，只要一吃麵包，或吃一碗麵，就很有罪惡感。英國糖尿病協會營養師艾絲琳‧皮古特接受外電媒體?Healthista訪問時表示，事實上，馬鈴薯、米飯、麵條、麵包等澱粉類、碳水化合物食物的熱量偏低，且富含維生素，這類食物通常也有較多纖維，脂肪量也較低，將碳水化合物食物納入
健康
飲食菜單，對減重計畫並不會造成影響。
6 c8 h! G2 E# L* b* l3 S+ H4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.760 `- d3 i, g# ]0 r; y
碳水化合物進入身體後，會被轉化為葡萄糖，而葡萄糖會以糖原形式儲存於肌肉、肝臟。
6 O' U J/ L/ |, F U
tvb now,tvbnow,bttvb+ B) v1 t: |4 M$ z4 Y" p1 [
減重時，若採用低碳水化合物飲食，初期體重的確會大幅下降，不過這通常是水分流失造成，身體成份並不會出現太大變化。碳水化合物為能量重要來源，這些能量多用來供應肌肉所需熱量，並幫助維持大腦功能、各項生理功能。沒有碳水化合物，身體葡萄糖供給就會出現困難，而大腦運作需要仰賴葡萄糖供應能量。
公仔箱論壇" m8 ?, X/ A- a+ {6 B3 D% c
: x/ a A; i! K" x: h/ ^% |6 {tvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物攝取量極低時，身體就會被迫透過蛋白質、脂肪製造葡萄糖，此時身體就會感覺不舒服、容易疲累，呼吸也容易出現異味。
% Y7 u" d" B# U4 c: a
2 J8 }6 X2 D* e E. x1 ntvb now,tvbnow,bttvb
此外，碳水化合物食物在食欲調節上也扮演重要角色。許多人在嚴格限制碳水化合物食物攝取量之後，便開始暴飲暴食。多數人因為一整天吃很少碳水化合物食物，到了傍晚，就會陷入天人交戰。不過吃太多碳水化合物食物會讓人發胖，因此份量控制就顯得格外重要。
6 H1 ~1 m* q( E/ i
8 D: c: ~1 v: _公仔箱論壇
/ h; ]) p5 L( N4 J4 @; B: y1 ]+ h
; R, p' P- [% _" g' z. d2 u' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 O/ y9 _( A$ j% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' u7 X# h( b9 v4 q3 t
4 H+ v# I+ P8 V- |' h0 s x
2 z8 f) i2 y9 {+ d2 w公仔箱論壇
4 R$ S+ T) _5 D( L9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y. [1 C: u( t" J
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
