標題:
[健康資訊]
糖尿病病友必知！減緩血糖關鍵在細嚼慢嚥
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-30 08:17 AM
標題:
糖尿病病友必知！減緩血糖關鍵在細嚼慢嚥
食物中毒是罹患糖尿病最大的原因之一，另外還有幾個因素，包含肥胖和細胞活動力下降。
) y; y. z T7 `8 @9 f$ M( p4 Y3 P* v
食物的攝取量，如果遠超過身體所需之能量，此時有很多未使用的葡萄糖，便會留在體內；
# S* v9 z8 V# K) `. J
體內多餘的葡萄糖，在轉換成體脂肪之後，就會形成肥胖。
tvb now,tvbnow,bttvb& \6 ]1 {0 l" F# x' R
+ V+ a9 M4 O6 p0 H. ~# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增加的體脂肪，又再度阻撓胰島素的活動，陷入體脂肪增加和胰島素功能下降的惡性循環之中，加速血糖的飆升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# e9 D- B7 M* h% a( b
體內如果有大量剩餘的葡萄糖，細胞也會失去活力。西醫稱葡萄糖為「細胞的食物」或「養分」，而我把它解讀為「工作」，
5.39.217.76. A# @1 h& S& a6 ^& Y
如果體內有過剩的葡萄糖，細胞便無法休息得繼續努力工作。
' `& H" F5 Y5 L# ~% I
2 }5 X' i2 x0 |0 [2 l0 l( @4 z+ x8 P
每天如家常便飯的不停加班，不知不覺累積了大量的疲勞，終究有無法再繼續工作的一天。
/ S5 K6 ?1 C+ l: a2 f
如果細胞因為過勞，無法繼續工作，血液中有過多的葡萄糖，就會形成糖尿病。
, l2 y2 S, S1 e/ Y7 Y. ~. R8 R公仔箱論壇
# V( n# a) ?$ U h7 p. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防這種問題的方法，就是一口一口、細嚼慢嚥的飲食習慣。
5.39.217.76$ m0 ]% O$ b& `5 G
如果吃得少，體內會有什麼變化呢？就會減少細胞的工作量，也不會累積葡萄糖，自然血糖就會下降。
tvb now,tvbnow,bttvb. \: i l5 g4 x
少吃是非常重要的，而實行解糖菜單，食量會自動變小，所以無需太過擔心。
5.39.217.763 B" P) |& n6 j
剛開始因為不合自己胃口，食量會變小，可是隨時間流逝，逐漸適應之後，很可能食量就會慢慢增加。
$ T9 _8 h5 f) n+ a3 c
各位必須維持住已經變小的食量，時時刻刻提醒自己，絕對不可暴飲暴食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) O/ m+ R1 D7 G5 G" I
胰臟會分泌胰島素，在血液中刺激細胞吸收葡萄糖，而且在消化道分泌一種叫做澱粉酶（amylase）的消化酵素，它扮演的是消化碳水化合物的角色。
! e8 G( p# }' L# D2 `' e1 a
人類的唾液中也含有澱粉酶。因此，盡可能讓食物在口腔內停留的時間久一點，細細、慢慢的咀嚼，就能分泌完全澱粉酶，就可以減少胰臟的工作量。
% b/ ~* x. _( J' ?# _: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
相對胰臟就可以更努力的分泌胰島素，因此有助於調節血糖。細嚼慢嚥對糖尿病患者的重要性，就在於此。
) B& i5 @5 B( C& f. f, E- i
8 F& I6 `0 p# y5.39.217.76
中醫方面，自古以來便認為，食物如果沒有仔細咀嚼，容易形成痰飲。
9 R! l% m5 t; h. A! h- W! f7 n1 Q
痰飲是指體液滲注在胃裡面，導致氣血循環不良的情況。
; i0 z; y7 A/ V; U& g- H7 y( Z公仔箱論壇
細嚼慢嚥，可以減輕消化負擔、血液循環也會順暢許多，可大幅降低胃腸、小腸以及大腸等罹患疾病的風險。
) d0 V6 G$ v% T b; Ttvb now,tvbnow,bttvb
而且，食物嚼得越久，越能刺激腦部的飽足中樞，因此即使吃了少少的量，卻有已經吃飽了的感覺，在預防暴飲暴食方面，非常有效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
