標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
" P  Z/ y- o' _! m' T$ J  J心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
" \" r! j( {/ f  f! S$ @& ^變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
( u" E2 F/ w1 B/ A1 dtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb( m4 K& v0 R0 ~' P! r6 d4 _- a: K
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.76/ k# s# x8 a( c7 r: _9 `" x$ m- s

; k0 D, ^: V7 N3 k- K9 [" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
! r6 l! r2 s5 D0 xtvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
2 j" W+ |+ X$ s4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 i( `4 m# T  n) \9 W
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
3 s+ Z) K3 m# J  T0 `5 Etvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇, s8 E7 r$ _! F# k" d) p
- T& ~1 D: @. Y9 w' p2 F
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
* }5 C2 d- S( \+ V6 B大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
! k8 b+ R7 H- w( ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ }+ `$ T5 {( c, d9 @$ i; R% _( ~) x
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.76" F# N6 E' B7 F1 p1 O
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！4 K3 e3 [: f/ m5 k* I
2 U& E% `% I3 q$ Y7 K$ r( C
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l' \6 B' w# q& O! w6 B4 q
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
, ]& H7 \7 G+ Y* m" j* ?) j( v" Y0 e5.39.217.76# y9 i2 w3 Z' h% X3 _
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
0 l2 S% F" O/ q* s4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?3 y/ B6 M0 G2 R: l) t4 Z5.39.217.76改掉錯誤的習慣:( J- U  I" P3 A3 c  E# U
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
* _6 N8 m- t: y. X, K+ Q8 T6 f 喜歡吃肉或油炸食物+ ?, m5 @6 c8 r" t! I0 i3 c
 很少吃蔬菜公仔箱論壇: B) @; W5 {. F8 b1 h3 |
 很少吃魚
! Q3 T' e, C/ N7 X4 n' d% o5.39.217.76 常外食或吃市售的便當
. \, N  B# Y- U. ^) z8 a$ a 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ h. m9 F9 R7 U. P# Z7 r+ N
 常常吃麵，還會連湯都喝完
; A8 o" K* m" ]3 v9 V5.39.217.76 常吃速食或零食
. Y8 w% [2 g, T# P2 ^* q- E  K* ]8 B公仔箱論壇 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o5 Q! l& S/ S1 w2 b8 ^1 s* [
 幾乎不運動
9 W+ ]+ A& t4 X: D, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
8 K0 z/ ^5 z) u0 `tvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y" Q% P' c7 U! k  L
 工作忙碌、忙於照顧家人
+ z9 \2 |  G8 j# w2 f1 T 長期睡眠不足
# ~7 E$ J# k$ E# h. T" Jtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁公仔箱論壇. v* L- v: g8 e. V+ t% f
 覺得自己壓力很大  q4 t, j0 k+ P4 d) B  ~7 e
 沒有休閒嗜好- v9 W% v8 `$ t- P+ O8 M, A3 ~
 血壓偏高公仔箱論壇" o! U- i4 N9 J% c3 M  b
 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r( m+ F6 z7 I
 低密度膽固醇偏高
* e8 h# T1 i, ~4 \9 O: B) U0 ^5.39.217.76 家族裡有中風或心肌梗塞病史
! f  u7 k# A5 q( a9 ?8 U 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ F7 l+ k4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y  p' C, L2 M
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.76* Z3 y* I( {* s; N. |# I  d
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
" ]! W+ w/ R  ^9 T% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。* g* l  |6 O. d) _7 k/ f) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; ~+ l1 t) g9 {. k" B2 q+ s
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 U% B  W) }4 A6 X7 s0 f4 h; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
8 R  z1 U+ [8 W' z# o5 p5 U" Htvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
. a$ E1 h7 V$ m5 R
6 j3 J* V1 Q6 A5 x) w/ Z運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
/ Z( x9 g  d2 K3 T& Itvb now,tvbnow,bttvb
4 C+ c: z3 @3 H$ x6 E  ?公仔箱論壇量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb. W. U3 H! u2 s% Z0 ?+ |! a
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5 S/ M5 H, ]  p+ N9 [: M
tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 s) V# V  Z$ W4 V
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* r: C/ q( a6 D- p$ d. c0 U: @3 ~# W
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
7 N+ ^+ n. x0 j" _, y3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
  y* b& w" s) ~+ _* C, Z4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
, c4 U: y& _' m$ b7 p6 f5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0