7 ^+ u, v6 z# B2 {根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb$ S5 t1 t6 H: r
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改掉錯誤的習慣: 7 c* u9 S- H5 q, J5 |- m& A公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽 0 q0 u0 i0 y! }$ z' H8 \) B 喜歡吃肉或油炸食物 0 p! l, G. f- Z" [+ i* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜 ! p# p' G4 N5 q, |# @4 I8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚 6 f% L1 F! `$ c; Ttvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當* i7 Q& o( N: }. A4 }
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.760 N" o# p" Z- D2 }
常常吃麵，還會連湯都喝完 I% _+ P" e9 q- U, K+ p* {9 L
常吃速食或零食 ! T8 e" @4 ]5 k0 ?( u6 o" Y; R 幾乎每天喝酒$ w+ |5 N* Z6 L! ]/ R
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k. U& L9 L* j0 c0 F$ H. g( d
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [8 M# _1 ^$ }+ L5 W: { \
很明顯地比以前還要胖 , F- J( K0 J( P; g2 k) `+ T% stvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人 # \* k. J) g% Z. o 長期睡眠不足 ' V- E6 C3 G+ F8 f# q0 f: N0 f _3 K5 }$ Q$ _5.39.217.76 經常感到焦躁 Z, x3 O t- k7 X* n 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l7 R0 W8 q" {7 [6 K1 P* G
沒有休閒嗜好* r* T0 z4 s* K
血壓偏高 % t, H+ Y& e) @* ]- h4 u 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ n5 n4 q* H% k' S0 @
低密度膽固醇偏高 4 @: K8 U% ^2 S) ]. Q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇! r D! H [) `6 \7 S
長年抽菸 1 @ p) j6 T" P9 |- I+ K# Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 D+ \- z5 _7 [7 N6 | E
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。 + o4 N4 }3 S; m* t; P5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，9 ?' k% w3 N* {% f% h- M& O) X
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。 9 X4 h2 T/ d q! N% O/ \0 W5.39.217.76( f' ~" p( K4 o( v3 V1 x
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝， - a A. t s/ Q, M# {5.39.217.76而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示， & p, j8 \4 r, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。 / h& a. r1 s. R3 ]% o4 Utvb now,tvbnow,bttvb , k, e4 M* i* D4 B& q9 y運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.76" ]* O4 c% G! a+ g* N
- X5 ]3 p* y% @2 i6 H4 X5.39.217.76量血壓5注意事項: 1 Z. y. i) N, S9 i心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.76+ f: I# w7 S. @. L
