標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K7 b9 R  X1 y
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，7 F" b& e8 }4 V0 b7 q3 |
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
: E6 z! u2 \8 n6 p" x. E/ g: q公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb/ N& @+ F' M* N5 N7 O
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
, L9 T) |! ~' B% r" w3 c+ F- z; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F2 v+ s5 z& Y4 o0 ?- I2 W. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.763 U1 ]( ]4 I; R" i* J
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
& ^5 ~* Z6 t; |在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb1 {# a* Z3 j1 v
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
; N3 N; t' ]# Z- U+ b! p公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇# O; l: F! l% A, i
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# c8 x2 `' U6 _! i1 j
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb  K; E7 h* L+ q# k3 Q
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，* _6 K/ S2 I! |. D) E
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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0 ]7 w4 w9 `5 J. @- j( ^# z# O/ W5.39.217.76如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p  }6 I" \' \8 N& C
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇7 N2 i- i$ T- M
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！2 i- L* t6 I: H) `; P6 h* x$ |6 Y4 Q+ D5 `

/ y$ _. A& C: q* A' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
1 p/ P9 S8 T* G+ r. j 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.767 Q# J6 Q; a% N; B) L: D' o9 c# u+ j
 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 v8 H2 J  E  }  h' O( J
 很少吃蔬菜
3 M- h4 \5 d) a( A, s! X5 G 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb8 r7 b  {9 B5 R* s9 w8 l) C
 常外食或吃市售的便當
& {' K4 t: f9 \' r+ B  d3 Z 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐3 a, n' V) J" i# t6 I$ {/ P! d
 常常吃麵，還會連湯都喝完
6 o" T! J! \- m3 E6 M( C 常吃速食或零食' [. {$ `0 D) W) V* ^
 幾乎每天喝酒
. d4 f. }( l1 V, w5 U5 h 幾乎不運動5.39.217.769 D: F1 x  v9 X0 C2 j3 ?
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車2 ?1 `7 S0 q$ [6 q" Q4 |* V
 很明顯地比以前還要胖5.39.217.76' a9 G9 k, R- ^# C* ]* ?
 工作忙碌、忙於照顧家人" E3 p7 _4 ~. ]$ z
 長期睡眠不足
* o6 d, F8 @+ G) o- {1 ~; _$ o/ a9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁' l$ h/ g, ]$ z1 B
 覺得自己壓力很大
! x; ^+ E- w8 k' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
; [: z* I* r6 |tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
9 o9 t! Y+ z5 s' z$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高- v: F2 b3 l; w) c
 低密度膽固醇偏高/ u3 O7 B6 _' B
 家族裡有中風或心肌梗塞病史
3 r  z7 s2 g2 t2 q6 k& U; J 長年抽菸/ i# u$ m3 D/ S: {- ~0 _

; d4 s; o9 F1 O: o/ B  T' P$ x% q5.39.217.76劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
) N$ O* E& p3 v' C# U- Y  B* Y- ]公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) x4 q% l* W6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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3 N0 T' g0 W1 p% f  o; Q* y, ctvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
( \. N: l2 p) J; L" H+ @3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
7 C1 j8 Q9 ]1 X; Qtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。# M- ~# }0 N! j0 I

$ P0 Z  p4 p9 ^0 `( j' Q( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
4 M/ i% L( M7 d! e. |tvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。  h! s5 Q( h7 ^% o1 E. s' |
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。; \# |# j! S! z: L! j9 ^9 y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ A7 Q' |5 F
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
8 D# ]0 o5 Z  r& X* ?& _. W4 d4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5 n; D! w) N. n. \. K5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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