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標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb, l  W9 m8 y2 I* e) T0 u# Y
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，# m. M6 Y2 m9 X- b6 S2 Q! V2 M
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！2 ^7 v# [. E8 }
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇- l% t5 t# b& @* Z! Q( l
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
9 |. s) [% \1 J" l% b6 H6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y1 n+ @! [/ k7 j三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
  D" O8 D. e" P公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
1 d* L% A1 h# E$ m4 Q. r' ^4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，+ _. R* G+ q9 T/ i* c
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
6 a. J# b7 s' ~# c8 A* g5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
) r9 C- j$ s5 Y& W. ptvb now,tvbnow,bttvb
- T2 h7 t& E" s: ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |* H, K8 A. |( u
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 ]. ?+ ?% A, V& Q

4 X; p% D3 B" M- ?- ?5 m, R, S- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，  Y" Q+ @# z4 c  p1 w) K' e/ L
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 ?5 A. z5 b/ t
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
* A. `' e8 {+ }" J1 Q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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9 D7 {& u7 ~# }( Z! o6 [; k; p& E根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！6 i& P% N- X/ }% P. s& Q) G1 u
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改掉錯誤的習慣:: e% J; Y! P. |% d
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇* l  a7 T0 e$ {+ P: \
 喜歡吃肉或油炸食物
7 M0 w. F$ ]1 E5.39.217.76 很少吃蔬菜
- Y, M9 ]9 x8 A0 Y+ M4 A 很少吃魚
9 {9 s! c) b8 o, F公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
6 v/ f9 e" ^2 P; P! Z# ^+ B$ f8 j 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. @% W# F4 C5 y
 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.760 O% f& ~$ t1 }$ P& }
 常吃速食或零食公仔箱論壇, j- D- g4 F' Z9 F+ x4 ~
 幾乎每天喝酒
5 L+ q1 {& q9 v- ]) v% l5.39.217.76 幾乎不運動5.39.217.76: v/ h" B% H% G0 _
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
$ t. [& m  T! b  x/ ~  x* J/ ytvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb' X( U: j8 [' H; a; D% e" o
 工作忙碌、忙於照顧家人
% T7 N( x+ t) x/ C" @公仔箱論壇 長期睡眠不足
2 V1 ^; n4 {# a0 E. s2 C7 O 經常感到焦躁
4 m0 g0 o' I- j/ U9 @8 M2 I8 j& Utvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
# O8 l3 _" t1 K" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好
2 F$ b! D2 x8 R# r% D: L5 F 血壓偏高
# w6 }- |' c$ w+ Q6 i: w7 ?' z5.39.217.76 血糖偏高$ L7 ?  ]' Z- R# ]$ ^
 低密度膽固醇偏高
) O% E, d0 B; e4 _, e" S4 V5.39.217.76 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇. l5 U; U2 i6 i8 P* x
 長年抽菸
+ G5 |: d% N, Z8 ~7 M8 p
8 J' a* m! x. ~" x* K8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
: e  }6 ^: s: o公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& n# {2 @. T! r+ R
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
& k0 Z" q1 ~+ G: f公仔箱論壇- n; \9 f4 [* f
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
/ P% P+ J! b! S& {, v" m+ ]0 K而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
( c9 a9 Z2 J# U) W5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。  X4 O8 n7 Q. b
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。( z5 L4 E: F, g  i) n

- E6 q$ \. i& ~& J, [3 y1 L, Y公仔箱論壇量血壓5注意事項:
6 J! C/ I( X1 \: e6 m/ j  atvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J- N7 g6 g2 I  S1 \% i9 l# \
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇! y; r+ X5 X0 Y( o
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ w1 P- [2 @% k* a3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
: i4 a  t/ y2 v, m4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇) V' G& H2 o5 b" Y! z
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。



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