公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 預防痤瘡，從改變生活方式開始！ [打印本頁]

作者: fantasticate 時間: 2016-8-27 02:47 PM 標題: 預防痤瘡，從改變生活方式開始！

1.易導致痤瘡的危險因素公仔箱論壇: N  |9 C3 x. C/ _
荷爾蒙變化（例如青春期、月經週期、雄激素和皮質類固醇）、家族史以及暴露於油膩/油性物質中都與痤瘡有關系。如果你的父母有痤瘡，你出現的幾率也較大。如果你戴頭盔、帽子，或者在油膩的地區工作，你也可能出現痤瘡。如果處理不得當，痤瘡容易留下痘疤、痘印或者痤瘡疤痕等皮膚問題。如果你有容易出現痤瘡的危險因素，請照顧好皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb" t4 v5 m. \" }7 t
公仔箱論壇8 m+ ~4 h" G# W" ~6 g- J' u; b
[attach]3435231[/attach]

2.經常鍛煉, V$ d7 j  O3 B
運動對你的整體健康和皮膚都有益處。當你鍛煉時，血液流量會增加。血液將氧氣和營養物質運送到整個身體。血流增加有助於滋養你的皮膚細胞，並保持皮膚健康。鍛煉後不要忘了洗臉，運動後立即洗澡。汗濕的衣服可以容易引起身體痤瘡。tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ N5 ~$ f$ ~1 r: \* J! X
" }! N3 p5 M' e: V8 e6 Z
3.經常清洗床單和毛巾
你的床單和毛巾含有細菌和油脂，這會影響你的皮膚。如果你出汗很多，床單應該至少每2周洗一次。每次使用後將浴巾掛起晾乾，使用3-5次後清洗。如果你的毛巾有汗、血液或任何其他體液，每次使用後應該進行清洗。每次使用後徹底晾乾毛巾。
5.39.217.76! [6 R' \, Z% x
[attach]3435232[/attach]5.39.217.76- G, D" N7 I/ W

4.多吃有營養的食物
雖然健康的飲食無法預防粉刺，但它能幫助皮膚保持健康。吃各種各樣的五穀雜糧、水果和蔬菜，適量攝入糖、油炸食品、咖啡因和精加工食品。維生素A、C和D對於維持皮膚健康特別重要。多喝水以及保持皮膚水分。高糖食物（如白麵包和薯片）可以觸發痤瘡。低糖食物（如蔬菜、豆類、花生和多穀物麵包）可以改善粉刺狀況。建議儘量選擇低糖食品。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z  ]& U, o9 U! E: u  i
5.避免緊身衣服
如果你的背部、胸部或身體的其他任何區域出現痤瘡，避免穿緊身的衣服。頭盔、有汗水的頭帶和毛衣也容易導致痤瘡。儘量選擇寬鬆的衣服。在有些場合，你可能必須穿緊身的衣服（如運動胸罩、制服）。只在必要的時候穿這類衣服，結束後儘快把它們洗乾淨。（摘自“自然力量”）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)