公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動補水未適當補充水分容易脫水 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-26 08:23 AM 標題: 運動補水未適當補充水分容易脫水

運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 r: ?! F3 j' P8 K6 h( L
5.39.217.76: ^2 U$ H& G9 u
運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。) R1 I! e# R7 q0 U3 u

要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, V: P$ S5 d g8 @

千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 A- {% |, y9 l/ F9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; C3 B! V( o- d4 O8 E3 R& V
陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。公仔箱論壇, D6 h- b$ L2 k6 }3 p( l1 u
tvb now,tvbnow,bttvb' F, X: {# k. V8 I( i
補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。 / J- [& H ?) y: d" z
tvb now,tvbnow,bttvb( h; ^2 P8 D/ |+ d
公仔箱論壇. ^# U8 p( s/ S4 j/ v- a; Z- E! _% ]/ N
tvb now,tvbnow,bttvb0 s; R9 X6 e$ K" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ j" c+ }* k8 M* ^

5.39.217.76! A6 p4 F2 S$ \# z+ n. F" X
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)