標題:
[健康資訊]
運動補水 未適當補充水分 容易脫水
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-26 08:23 AM
標題:
運動補水 未適當補充水分 容易脫水
運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。
; e% U2 F! w; V( H! ]9 d3 _tvb now,tvbnow,bttvb
) R* Y) a" ~9 p$ J: [: O2 D! f
運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。
" v. B/ F0 y5 B7 g F% O
) k7 N% C e+ @* x3 O9 v公仔箱論壇
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^( E! [) Q' L
' D! L3 J5 ?; M" I2 a
千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。
( {2 A" M3 ?& c& O) n& S9 {7 L) y+ Z& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R9 C. L( h9 y6 X) K q& r
陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。
8 Y3 H5 Y, @3 x/ A7 O- O5.39.217.76
公仔箱論壇2 f8 D7 x- W( a L! Z! q- P
補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
' e8 x% v& e2 Y7 G( Y' x V' @tvb now,tvbnow,bttvb
+ k' R) L" A5 V1 K& ]5.39.217.76
公仔箱論壇' ]- o2 y' {* U* o9 `3 R! y( u( u
) C% Z2 h% s6 T5 W. ]5 z
6 t9 ~- H3 I6 t; J# `1 F5.39.217.76
; M6 E8 w* T- F6 v! j
5.39.217.76$ W( n9 q9 B+ t" |& _
; i( Y9 [! V+ r9 V. X0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D% ` c2 [( ]5 e9 i; i: M6 @" h5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c2 I. n6 t4 o$ n" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k+ c* t: ]7 t. ?
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
