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（二）午睡多久？ 4 C. V9 r& h) y% a& [4 {6 L; O$ N 7 |' S6 i0 t/ s8 f' x- {3 y3 D; q# c e4 V
（三）午睡目的何在？ 1 g, J: h7 I: i* c. m * C( T1 I- e. T0 I! J( B- Ztvb now,tvbnow,bttvb * {) ~$ [. c% F( ^. i; B5.39.217.76國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。 4 l" R; W* ^9 N. I8 @1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 B% A/ p) f- A5 Q3 ?. F8 E
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。 + A9 ~# j1 W. u( U! g0 W, [/ h! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) M% B: l$ k- k+ Y: `
研究人員再進一步分析,結果發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- t; v4 v! {
/ o7 P6 M8 Q- {# O' {$ r9 O( h5.39.217.76（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序, ' m; ^8 }" E9 V) rtvb now,tvbnow,bttvb, o, ^# o* D6 [5 O8 ^
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（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X4 D8 g; L" [) z. {) K; R
+ Z A* P( G. Y3 o* N, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) f. B' s' R! E |7 R8 u（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。5.39.217.760 C& `+ j# A% |5 e, S
