標題:
[健康資訊]
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 10:57 PM
標題:
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
5.39.217.765 p1 T7 u# U& ^0 m T& @$ r! l6 J
$ a# Y- W/ s1 U) I
熬夜後營養養生粥
; u; A$ ~# U! t
; b% M I) ? U8 y. Utvb now,tvbnow,bttvb
１．山藥枸杞粥
5.39.217.76: i7 j, L8 w: i7 B
/ H$ N1 Q2 l. @ r6 [% G/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: [0 ]6 T: f9 V& y
; w( i( Q6 y- l7 m5 _" U& s! L8 `
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
5.39.217.76+ H! v2 {! q* p
% g6 \6 s& G% ?, ^
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
B% ` |% f; V) C& P0 z2 S5 z
公仔箱論壇" Q! J& K! q- e }
２．紅棗黃豆黑米粥
0 q: z& b: T3 j( U& ~/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z5 _9 I4 s. E- c: M; K+ \* }$ R
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
% C. o: L0 D6 M. K8 d. O" Q: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. P# `! G( z, s" F
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
8 b k, Y7 d0 E! V% e& Z
$ K# ?" ^; b, n }9 K1 L5 B
３．黑米養生粥
G' [3 L1 I+ v' R, K
5.39.217.765 {: I2 j( G; V
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
- M2 r& s0 w4 A' W/ w$ l& e
j! w0 u Z/ Q. W$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
1 g* ^$ D t4 j+ p
tvb now,tvbnow,bttvb8 [, J) |0 N( n5 J
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
8 [3 V! W- E' g7 o( o) s Q" _9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l+ _3 M3 \2 Z2 K4 R: _6 i
４．枸杞桑葚粥
% v/ d9 D, y. C0 a. o3 E( K
# z8 w$ D9 u4 O# A: r' X
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
( D$ q+ G h" Z1 d l+ qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 U+ B* {( F2 a4 H$ z
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb( k1 S( F: \3 E% o7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ f6 p9 u* P6 c* M
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( S+ d3 ~1 @7 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 M- I& T1 Z# M6 A
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
公仔箱論壇! F) F B5 J; r7 G9 y% C' C
% y2 {9 r' s9 n5 L/ O- a. h2 }
５．龍眼肉粥
tvb now,tvbnow,bttvb( H' X2 l/ c9 A9 v
# d$ {9 f1 M; ~4 G1 L
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
2 e, q% [+ Q: D5 K, Ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ }- V% e& e/ Y E$ V# R' W+ P
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
5 ~3 C# |/ ?2 k' m1 D4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ B% P7 L2 ^1 q! L3 r# F
功效：健脾養心,補血安神。
! M& l3 N9 D0 R( R' \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ |; @, I' U! |* z. a, h! [& q/ m
６．清腦羹
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~- a t M. s W! V8 ~
5.39.217.76, C7 M+ K5 Y; ^) y$ e
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
5.39.217.765 J! N( [# i* r/ i& v
7 m( y, R" }. p" `$ ?* G$ C9 @公仔箱論壇
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
7 r5 A6 B# C/ c8 |5.39.217.76
! z7 V1 B$ t+ y: I) k6 y
功效：滋補肝腎,補養氣血。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
