標題:
[健康資訊]
柏金遜症運動治療（三）
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-8-25 05:27 AM
標題:
柏金遜症運動治療（三）
今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
J6 F+ s7 E. P# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R8 x& I/ ^+ g
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
* I0 r& I3 |! m6 X% M8 |- }tvb now,tvbnow,bttvb
9 W; N; e. `0 a8 N; I8 A
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
( X2 {! c1 N+ n8 R l/ c8 a5.39.217.76
5 L" J$ _) L% R3 m
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
- e: p; c8 I$ b4 C3 W& d; i7 o" p5.39.217.76
3 w6 u, Y- I/ c9 ktvb now,tvbnow,bttvb
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
9 K# S" W: V1 o2 O4 P: U
8 M) V8 T. ~; U% U! @
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
7 c ]. J% p% J9 `5.39.217.76
5 U, [3 D& R2 ^4 W) o
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
5.39.217.76/ F5 v; Y4 J, J( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _" w0 N1 Q5 j" X5 K
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
: ]4 I) A s/ X" E( l5.39.217.76
5 G2 b3 g& m! s; g2 e6 Z; {5 Y
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& [4 V+ B3 S2 s- j
( R! _0 E, Q# W8 p& }2 C( F公仔箱論壇
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
公仔箱論壇* _7 N" \" F7 ^3 M( h
1 N% o/ l. Q4 L
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
, O$ j3 d2 w0 G# P2 n: |
/ I4 d! B5 t! [( l! ?
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \3 d0 R0 k, E# Q. J
公仔箱論壇9 G' J7 Z! w( ?; w' b3 D- |" D
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
/ J+ _+ L; ?- m9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I% _: X6 \0 ], I
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
4 @. v, R1 e3 w; \5.39.217.76
8 {; u, z! E0 v# h& z
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
