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[健康資訊]
夏日戶外活動潛在危險
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作者:
pkktam
時間:
2016-8-21 07:35 AM
標題:
夏日戶外活動潛在危險
在陽光普照的夏日，男女老少都喜愛參與各項戶外活動。要充分享受活動樂趣，避免樂極生悲，市民應注意安全。
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香港夏天十分炎熱，最近經常錄得攝氏三十多度高溫。天時暑熱，許多人都會感到不舒服，例如口渴、頭痛、頭暈，但究竟是不是中暑？
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中暑屬於「熱疾病」（heat-related illness），熱疾病泛指因高溫及炎熱環境引起體溫調節功能紊亂的臨床症候群。當體溫上升時，身體會自然地作出一些生理調節來降低體溫，例如增加排汗和呼吸次數。但當環境溫度過高，這些生理調節不能有效地控制體溫時，便會產生一連串病徵，由初期大量排汗、口渴、頭暈、四肢無力至嚴重程度的痙攣或昏迷等。
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若不及時替患者降溫及進行急救，便會有生命危險。長者、小童、過胖人士、長期病患者，和在戶外運動或工作的人士都是中暑的高危一族。
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東區尤德夫人那打素醫院過去5年間， 每年平均約有四十多名病人因為進行戶外運動時中暑而求診，年齡介乎11至87歲。
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任何戶外活動都潛在中暑風險，因此市民應做好預防措施，例如避開陽光最熾熱的時段，盡量找地方遮陰、塗防曬產品、 戴上闊邊帽及太陽鏡及注意補充水分等。
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如親友中暑，應立即將其撤離高溫環境並送到急症室。情況較輕微的病人，醫院會為其處方靜脈滴注鹽水補充水及鹽分，並安排抽血檢查以監察電解質水平和腎功能。病人接受治療和休息之後情況大都會有明顯改善。至於嚴重中暑的病人，在抵達急症室時可能已經陷入昏迷狀態，或需採用高階心肺急救術（Advanced Cardiac Life Support）治療。
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運動創傷
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夏天到來，水上活動愛好者又可大展身手。隨着水上活動愈來愈普及，其安全問題亦備受關注。水上活動參與者缺乏安全意識和充足準備，往往是意外頻生的原因。近年不少人喜歡玩花式滑水（wakeboard），但不少研究及調查均發現滑水比其他水上活動更容易引致運動創傷，輕則拉傷肌肉，重則關節韌帶斷裂或腰椎間盤受傷，最嚴重者更可能因頭頸創傷而死亡。
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有關花式滑水的求診個案中，大多屬於急性創傷。由於進行花式滑水時身體需要不斷地扭動，因此對於手、腳及腰椎肌肉的力量、協調和平衡能力要求相當高，容易引致運動創傷。
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較常見是膝關節在扭動過程中因過分擺動而引致半月板和前十字韌帶斷裂，嚴重可能會引致膝關節脫臼和骨折，而膝關節多重韌帶受傷的情況也偶有發生。另外，長期參與花式滑水運動的人士亦可能會出現一些勞損性運動創傷，例如手部肌腱勞損、腰椎間盤退化或突出等。
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要減低受傷機會，首先應由專業教練指導正確姿勢及技術，其次需要恒常鍛煉上臂、下肢及核心肌肉力量，並接受平衡協調能力和柔軟度訓練。滑水時亦必須使用適當保護裝備、做足熱身運動及遵守安全守則，最緊要量力而為，切勿勉強挑戰高難度動作。跌進水時應將身體捲曲並保持柔軟，以減少受傷機會。
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水母螫傷
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夏季是水母繁殖旺季，不時有水母浮上水面交配，市民進行水上活動前應注意情況。水母的刺細胞內含多肽及酶毒素，毒性強弱視乎水母品種及釋出毒素份量。若不幸觸碰水母的刺會引致皮膚炎，大部分個案只會有輕微皮膚灼熱或麻痹反應，甚少發生手腳壞疽或心臟病等嚴重併發症。水母通常在轉季期間因應水溫轉變由水底浮游水面。
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最好的預防水母螫傷方法是：避免到較多水母出沒的區域游水或潛水，並穿有足夠保護性的潛水衣，以長袖為佳。
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如遭水母螫傷後，應盡快游回陸地及用海水沖洗傷口，戴上膠手套清除殘留在傷口的水母觸鬚，使用冰、止痛藥或抗組織胺藥物紓緩痛楚和减低敏感反應，若入院後，由醫護人員評估傷者有否系統性併發症（例如嚴重敏感反應）或局部併發症（例如局部出血、腔室症候群），並由醫生應需要處方抗生素以控制繼發性感染。
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預防水上活動創傷或遇溺貼士：
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1 : 進行水上活動前要有充足熱身準備。
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2 : 了解運動器材正確使用方法，仔細檢查是否運作正常。
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3 : 選擇合適服裝。
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4 : 正確穿着救生衣。
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5 : 經常留意海面交通情況和可以進行水上活動的安全範圍。
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6 : 留意天氣狀況及天文台發出的警告訊號。
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7 : 結伴進行水上活動，互相照應。
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8 : 在有救生員當值的範圍游泳。
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9 : 不要在進食後立即游泳。
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10 : 不要在進行水上活動前或期間喝酒。
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11 : 事前應有充分休息。
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12 : 做適量熱身運動。
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13 : 切勿在感到不適時或服用藥物後游泳。
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