公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 喝全脂還是脫脂奶好？飲食決定 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-20 11:40 AM 標題: 喝全脂還是脫脂奶好？飲食決定

乳品成分多元，能夠補充人體所需多項營養素，但也因脂肪含量較高，大量飲用有可能增加飽和脂肪攝取量，增加心血管疾病發生風險，因此許多專家建議飲用脫脂乳品，減少飽和脂肪攝取量，但近期研究發現，全脂牛奶有可能減少糖尿病風險，攝取量必須配合整體飲食習慣，降低飽和脂肪攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D0 F0 d- X/ ]9 m& o/ L! b6 n2 x6 Y
  \0 u/ c6 e0 }! C
多數醫學機構建議脫脂
公仔箱論壇1 \5 W0 n) K  U5 R0 t: s" p
西方國家乳品是主要營養來源，但因飽和脂肪含量較高，會增加心血管疾病風險，也可能增加肥胖機會，所以美國心臟病協會、美國糖尿病協會、美國癌症協會，目前都建議消費者購買脫脂或低脂乳品，當作營養來源，平時也要注意乳品相關製品食用量，例如乳酪、優酪乳、咖啡、奶茶，都會使用到牛奶。公仔箱論壇9 Y$ {2 ~; L* W' [
. i& ~: E7 C' N6 z* I, u* q. Q
全脂可能有益糖尿病？
公仔箱論壇) X. E1 e: O# m6 m! r9 z) Z
2016年一份研究報告發現，血液中乳品脂肪酸濃度較高，可以降低糖尿病發生風險，另一項美國2010年研究也發現，飽和脂肪攝取量降低，心血管疾病危險不一定下降，讓部分消費者聯想，經常食用全脂乳品，可能對疾病風險影響不大，另有調查也表明，就算減少飽和脂肪攝取，也可能增加精緻糖類攝取量。9 U. |5 ?; ~" ?1 v! e! R$ X

需要全面審視飲食習慣公仔箱論壇, {) u4 w6 D& o8 v6 a
5.39.217.768 s9 n2 k. w  g7 g
其實話說回頭，疾病發生與飲食習慣有很大關係，單一食材不見得是絕對關鍵，選擇低脂或脫脂乳品，有助於減少熱量與飽和脂肪攝取，飲用全脂乳品，也可以藉由總攝取量，控制飽和脂肪攝取量，養成規律運動習慣，維持良好體重與腰圍，確保自己在健康狀態，自然就能降低疾病發生風險。

專家意見0 i, ?" q& d! A( D5 @& u
9 @4 @; u0 G$ r3 w2 X3 M
新光醫院營養師夏子雯表示，目前衛福部建議飲用低脂乳品，雖有研究指出全脂牛奶對糖尿病有益處，但仍須要更多研究佐證，依照衛福部建議，一天能飲用1.5至2杯低脂牛奶，如果要喝全脂牛奶，控制好其他食物飽和脂肪攝取量，少吃肥肉、內臟、蝦頭等高膽固醇等食材。
& M3 Z$ |: c8 G( f

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)