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[健康資訊]
流汗耗心氣導致疲勞!中醫教你養心就不疲倦
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作者:
timmychoo
時間:
2016-8-18 01:09 PM
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流汗耗心氣導致疲勞!中醫教你養心就不疲倦
夏天容易大量出汗、走路容易喘,即使入秋仍然容易流汗,都可能是心氣虛弱;流汗過多時,更會加重消耗心氣,引起難以緩解的疲勞!中醫養生專家佟彤指出,夏天時人體的氣血多在體表,不但容易耗散,消耗過多時更會使身體功能減損,導致疲勞。夏天若不補足心氣、心臟動力不足,秋冬時就容易感到疲倦。因此,養好氣、減少流汗耗損的心氣,就是預防疲勞的最佳方法。
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在《這樣生活少疲勞慢衰老》一書中,佟彤指出,中醫認為「汗為心液」,暗示著大量的出汗會使心氣受損。佟彤指出,有時容易喘並不是肺出問題,而是心肺之氣虛弱造成。雖然心和肺共同負責全身氧氣運輸,但肺的能量來自於心,若心氣虛弱,肺的能量也會不足。
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因此,中醫提倡在夏天時喝「生脈飲」,有助養陽,特別是容易出汗的人,在初夏時就可以開始飲用,避免大量出汗導致血鉀流失。生脈飲包含人參、麥冬、五味子三種藥,其中人參能夠補氣,麥冬和五味子則帶酸味,中醫認為酸味的藥具有收斂作用,能夠收斂汗及耗散的心氣。
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另外,許多人都會在秋冬進補,但佟彤認為夏天的補養也非常重要,因為夏日時人的氣血通常都在體表,更容易耗散。此外,由於內裡氣血不足、消化功能減弱,夏天時也容易有胃口不佳、容易腹瀉或腸炎等胃腸疾病。胃腸氣血不足、消化力不佳時,也不宜用過於滋膩的藥材補養,因此夏天進補更需慎選藥材。
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中醫認為,汗是虛的原因或結果,並可以分成氣虛和陰虛兩種:
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氣虛
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這類型的患者雖然容易出汗,但並不是感覺熱而流汗,且在流汗的同時也怕冷、怕風吹,容易喘不過氣、常需要彎腰才能喘氣。氣虛導致的出汗,也代表著免疫力低落,這類患者也比陰虛的人更容易感冒。
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中醫師鄭秋霞指出,平時可以多吃有助補氣的食物,包括種子、堅果和含蛋白質的食物,中藥材中的人參、黃耆、茯苓、白朮則是補氣的藥材,並應保持充足睡眠,才能改善氣虛問題。
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陰虛
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陰虛的人最大的特徵就是夜間的「盜汗」,並常有四肢發熱、心煩口渴的症狀,通常體型偏瘦,並容易感覺身體燥熱。佟彤指出,這類人是陰氣不足,導致不旺的陽氣看起來更加亢盛,但這卻是被疾病誤導的散熱方式。
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佟彤建議,疲勞而有盜汗症狀的人,可以飲用「當歸六黃湯」,具有清心火、肺火、腎火的清熱作用,另外可以經常食用白木耳、蓮子和枸杞,具有滋補陰精的作用。
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健康林昕潔整理
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