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標題: [健康資訊] 每天睡逾8小時易面臨減壽威脅 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-17 08:33 AM 標題: 每天睡逾8小時易面臨減壽威脅

不少民眾對於睡眠、失眠存有錯誤觀念，認為睡覺一定要睡滿八小時，身體才會健康。美國紐約大學心理學專家喬伊斯‧瓦斯雷班接受外電媒體訪問時表示，八小時這數字並非絕對，每個人需要的睡眠時間不太一樣，下午無聊時沒有打盹、打瞌睡，就代表睡眠足夠。
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有些人以為睡越多，就代表越健康。事實上，部份研究發現，每天睡眠時間超過八小時的人比睡眠時間介於六到八小時者更容易面臨早死威脅。加拿大英屬哥倫比亞大學醫學系助理教授納吉卜‧阿亞斯表示，目前醫界、學界還不清楚到底是睡眠時間過長影響健康，還是這是疾病造成的現象，睡眠時間很長的人可能患有睡眠呼吸中止症、憂鬱症等疾病，糖尿病患者若血糖失控，睡眠時間也會拖長。
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不少名人、歷史人物號稱自己睡眠時間很短，只要睡四小時就足夠，像美國前總統柯林頓、美國女星瑪丹娜等都曾表示，自己睡眠時間雖然很短，但精神還是很不錯。美國亨利‧福特醫院睡眠研究學者湯瑪斯‧羅斯表示，這些人只是沒感覺自己到底有多疲累、多想睡覺。" [7 @: }7 \+ B0 ~
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當一個人睡太少，不只影響健康，工作效率、注意力、判斷力也會變差，由於睡眠不足會損害免疫能力，因此睡太少也會讓人常生病，且很容易體重過重。美國哈佛大學護理師健康研究報告追蹤十六年發現，與睡眠時間超過七小時的女性相比，女性晚上睡眠時間少於五小時，體重增約十五公斤，上升約三分之一。公仔箱論壇: I& \6 t$ ]+ j; I

台北市立萬芳醫院精神科主治醫師邱一航表示，在台灣，不少民眾對安眠藥有成見，認為安眠藥可能傷害健康、造成成癮問題。實際上，現在安眠藥、助眠劑選擇越來越多，且藥物副作用也大幅降低。民眾若有失眠困擾，可以安心諮詢專業醫師建議，在醫師處方下按醫囑用藥，這樣就能提升睡眠品質，大大減輕失眠困擾。
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