公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯

白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb5 r/ |+ Y4 S. {/ Q% i8 `# B
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I2 A: a: W$ {1 `/ X' [" t
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.765 ]; T. T( {* J5 q; w, }5 L- k

導致體內鈣流失
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb' a2 U3 {9 C) r  K% J$ Q2 M
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，9 A6 a" o! a2 Z5 Z; Z8 ?0 z, j7 [
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，* B7 g3 G- Z, q2 U. y7 z, [
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb# ^  T# i* i( z# z, b4 V1 f6 z

容易變焦躁
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇% G7 j9 M: s9 _1 ?( L3 |
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v* ]4 ^" M6 I  v
導致情緒不穩定7 f5 B2 X! M& m4 y2 H4 b
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇$ L( g2 v% h7 m0 O( a; T1 z3 }( a
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。

引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇9 [  i2 `; {) _# g; |6 E
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。( y+ p/ ~8 L; S0 W1 V/ f
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; o( G* d, n8 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 y3 o/ o3 a" L, I& Y1 ?
引發維生素B1缺乏症8 G! r! J; L+ B
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。

用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇* l7 R: c6 F. g1 ^, }
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。6 O# w6 F8 e( g" ^4 X

GI值
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb: v. |8 R" c" y$ c9 [7 Z8 ~
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇2 E. D2 F# i0 _4 ~
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)