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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇2 ^% }. F7 G( P( u: P9 s
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H; V( Y5 M1 a0 W
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! V* y" h/ W# F, }- P8 R
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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7 c" s# ?8 B2 Z; q6 Y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
  W  g' `- K9 Y, l, d$ s' Z5.39.217.76白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
0 D+ p2 g- D% I6 `  V: |  I但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
# i5 |! F$ e3 z. o( ]; p人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
1 G( M; @6 v: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
* N5 T0 E2 c8 _& ^* s9 L聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 Q" J" v3 m6 U0 W4 i. v

# F/ Q4 [. g9 b7 d公仔箱論壇容易變焦躁* P8 C( q! W' C
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。9 `9 V( m/ H" W3 O2 N: z2 V6 E# y
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb# }: q2 @- V9 J! V4 {' |. C5 V3 N
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
' M# X$ @1 o* K% B8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T2 y& F( A+ @3 ]2 Z6 ?3 f5 `6 g
導致情緒不穩定
/ S: o, l) b- |! D公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
* E- ?9 i- F8 e' O; v+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
8 ?  s% \# g  P) p公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
+ m  Y9 ^  l# c; H$ R1 F9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
- L1 X$ {5 e) C  J: p( C公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病: \* i/ F% S* K
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
7 S$ f/ M  ]6 C) x; ^7 F這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
3 |2 n( e* ?3 T7 A. D公仔箱論壇5.39.217.769 s+ J6 H. V* _3 V7 K* G
引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇* h1 \8 i8 o8 R& n% a/ Q& w
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
5 p3 y5 j# [  c1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
2 c8 l* c2 _/ @  p. n/ L* e( _5.39.217.76頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 c3 ~, y/ A' n" m8 q' ~
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W' z7 q+ y7 B
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。/ _4 w' C! H2 z, @/ F6 g
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
( ]2 P. l. \+ d7 `) Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ^- i7 x9 X( c/ w6 j- ?
GI值: g( y8 a4 O, K8 f" b0 |
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
1 q, ~1 W7 t4 F' N0 }5.39.217.76將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.76% r$ ?( C1 _; O4 l
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
1 h* \5 Q1 ^7 ^( D. `- t/ g胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。



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