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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" s* O; ?4 V& v/ W4 {
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。7 w4 |8 g$ ^* o# Q) x
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。$ I. F" O3 G* u4 \: f$ n
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，4 v6 N7 f; \6 g) J
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。& R" P' ]: V6 {3 Q7 }
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容易變焦躁5.39.217.762 h! R: T0 ?2 u# [# K: |6 |$ V
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x  x0 ?% M% K
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb  Q: M; \1 {( t. l: l
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導致情緒不穩定5.39.217.76- D3 M5 Q, c1 N7 U  V
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ p1 ~  l- f  ~5 J( T3 h" E
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 |9 h3 l5 H5 ^2 ]8 R# k
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病! X/ t5 I3 B3 F8 ]/ E* x
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇  U$ E& M! }+ r0 ?) M# R
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.763 v2 ]9 p3 j5 C" Q% `- _! \5 Y
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、( ~1 a* Q& Q; x- Z
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb- F. _# e& n$ |" C/ H
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ ~0 t& \& @, ~3 Y7 ]) x8 z
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; q! r: M! r
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。! }" J1 m! ^/ u& e3 n! _- t0 N, K. u
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q/ ]1 `5 u7 `( A9 m7 c1 F8 b0 K
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、" K6 Y, k5 E* I2 x: W; `/ d: s3 u  C
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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