標題:
[健康食品]
白砂糖五大缺點
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-6 06:38 AM
標題:
白砂糖五大缺點
本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
5.39.217.767 Y# x3 g; ~ F
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 @' V4 H% E
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w. E4 |$ i4 G6 u
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的
健康
隱患。
5.39.217.76/ b- T2 N8 c" b. g& ^; @
日本
livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
+ ~# h8 }! D9 [: Ytvb now,tvbnow,bttvb
- |$ H Z' { K公仔箱論壇
導致體內鈣流失
9 m- q( v8 c" c* Z公仔箱論壇
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
公仔箱論壇3 ?5 w/ N A- D E$ d7 f" R
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
5 V8 @* v- I2 u# M
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
. [' }' `8 M. P8 q% _$ r) @5.39.217.76
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
o0 U: T1 X0 w' V
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
" |0 r' j( F, |+ {% W2 v7 Z+ [
tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ M T/ b* S2 O
容易變焦躁
0 h( i" y6 B( w' Ctvb now,tvbnow,bttvb
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
6 `; j' R4 M8 i4 _
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
' a6 W" `8 O, I3 Z8 r: z9 @+ c$ M( D0 ]
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
' P( a( l' h* W( R! x$ o5.39.217.76
. o8 H/ ]1 f2 O4 ?& r
導致情緒不穩定
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a. f1 p6 y2 A
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
* b+ G# [9 ?# m9 e2 F& f6 d I公仔箱論壇
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
5.39.217.76' J* \- J. s h" ~. Y U
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
2 D% i" X2 [+ l* J7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 l8 F3 T( V. F
引發肥胖症和糖尿病
9 R$ X7 \! B/ w' q) p o公仔箱論壇
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
, s4 U' T1 P. I j! P; M
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
tvb now,tvbnow,bttvb1 R' B# a. g7 J
# I" X, S& v/ g% i
引發維生素B1缺乏症
# k( ~# k$ b% o% z
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. v$ I' I$ i0 @: O2 d1 J" B
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
公仔箱論壇! m& P' a2 s( Z, }6 T
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
tvb now,tvbnow,bttvb/ M, G9 B% B- ~' q6 h
公仔箱論壇4 b, n- P" G: E Q4 B% d9 ~1 a
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 l4 K5 |8 T- J2 Z5 K( y
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
& @+ k/ [6 z& K# f
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
$ }& F6 [9 i$ [! q8 a+ N" h/ L- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& B2 j# H4 Z# L. g) i( W, i3 m j6 k) p
GI值
" P0 }- K! V$ `. v( U! D5 h% A
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
: d2 T8 c& R$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
4 _# v1 k4 P1 x1 [5.39.217.76
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
公仔箱論壇/ |( I. p1 l! y3 |
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
