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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果0 o9 {9 g9 y. t  M
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，7 y; Q7 S1 p2 M9 Z, ]$ g
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W% H, v2 v( u& g
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 u. i- b% @1 _
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇# `8 U' ?  Z! b9 b/ x. m% B0 V
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●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb% R4 Y- t8 h; h, T9 \% Y2 T$ Y
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.768 L5 c2 k; `: l
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，+ [* b6 }! P4 G6 j; N6 B
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

●飯後喝濃茶
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇* g3 c  c1 m, S0 z: i/ j5 ]
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

●飯後立即睡覺
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb5 `2 Z) W- F0 Z+ Z8 Q
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W& k# ?  e/ q3 Z+ h3 g
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: v8 V& j% `' Y- t0 L& f
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 x4 v! G! B- f+ K
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，" h3 ]+ o1 p0 |) y0 `
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇$ c! R5 f  z, Q% a* I
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做公仔箱論壇% B5 ~$ |" L. y& t& c4 Z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，' R, E9 V& L' H& j% ?: {+ F' e' {
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb) d; N- }! @$ x9 ?
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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