標題:
[健康資訊]
飯後別做5件事
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:43 AM
標題:
飯後別做5件事
●飯後吃水果
% q, r7 @2 Z. T; G% f
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- f3 r% V! |) N: \& ~/ `
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: p/ e% c( J4 p2 z. r; r5.39.217.76
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
( d& p9 y" Y6 n8 ^- i5.39.217.76
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
9 q2 b; N" q% L7 j6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
5.39.217.76% ?0 _- [. X1 c" z2 u. X
: _2 V J! K0 J$ Y5 u2 X/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●飯後立即運動
2 R0 S5 k; Y9 W1 w& a+ ?8 r
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H0 j2 f; [: }+ y4 I) D
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5.39.217.767 L- F3 E1 k! _" P5 Z( p
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
0 y& S- R6 Z* S' }! I& S* B
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
公仔箱論壇5 m5 s7 x* ]8 v p& ~* D1 x2 M+ I, A
, n: B: c, b3 |# B# A公仔箱論壇
●飯後喝濃茶
5.39.217.76/ w8 K# u5 R8 i; r" m7 u% k
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
: [1 ?" Z2 @& d4 i1 k- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
8 t( x9 c/ p4 J6 v, h0 S公仔箱論壇
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
+ i" Q5 s$ e/ H) Itvb now,tvbnow,bttvb
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb: {2 V9 `1 K) y; Q, G3 }7 R
tvb now,tvbnow,bttvb3 e9 `; \ Z2 D' L, S7 [* _9 \
●飯後立即睡覺
0 v6 ~' K& Q3 C' j8 T' J
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! ^* N a! m) V# P1 B
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
5 p: @6 N1 @- J% I7 S/ _
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x8 H! i3 A+ x
8 O$ j8 \ L# X6 }% C [9 J
●飯後立即洗澡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W' T8 q: ~) L
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
Z B7 v$ z" w5 P: Q7 Z. p- _
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
; f5 R# q) n0 _, @4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
# ~8 q7 @8 V7 z7 W' I* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
公仔箱論壇8 \/ v/ O; N* U! R
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb E; \5 X8 R8 w* C6 E3 K
5.39.217.76 S# R) i) g' {+ ^% i8 z. A6 X- `* O
飯後養生這樣做
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: d! a- t7 A X* `
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
& ~9 @) x5 M! O: ?% @
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
- Y) s* w# f1 {2 ~5 Y6 ?: n
/ q" q# l- `: d/ J
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
公仔箱論壇& {! `5 q* o( d$ j& d& V
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更
健康
。
+ k- p# r1 f2 K4 c0 \
" j' w% J! s) @% i m% i3 O
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
3 J, \: W2 Z( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
