標題:
[健康資訊]
飯後別做5件事
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:43 AM
標題:
飯後別做5件事
●飯後吃水果
- H! d# Z6 [7 o+ K- K2 ?
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
) t' K9 y" c' d3 C& I" f
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 _5 q3 s" }, D
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
8 { D3 ]5 j, b/ n( W2 ^公仔箱論壇
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
$ q5 j2 l% z# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
/ R. k8 K. Q9 e2 X) O- e4 g% r* P5.39.217.76
6 ~/ C4 D: i# ?8 |5 E7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●飯後立即運動
tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ E' Y, r, ~5 p. k# \
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
公仔箱論壇 i& l: r7 w% n- @: W* ~3 z
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
" U0 r& _2 s4 H8 w; E* C' J
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
2 P, J. U+ ^& \) H E
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
% z. [8 V8 b( Y6 a! \& I: T
3 N8 f1 N/ H$ a% u; c4 c V
●飯後喝濃茶
7 _6 w/ H- Y( W1 B0 M0 T a: i5.39.217.76
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
, t& I5 n, L8 @% Y4 F/ a& k公仔箱論壇
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
( s; @. K; u& }7 ?! a! H$ N5.39.217.76
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
0 s, l, L- R' ~3 g4 Q公仔箱論壇
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
# B( a- y/ C. e0 d. h
0 G9 m+ M7 u( E
●飯後立即睡覺
: t0 d& ~2 ^4 h4 C
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; s, G- w- Y% `6 f
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 j/ E X& }! r/ w. j
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
% X5 k4 L9 z1 j- z
4 T2 c; N- e2 n6 I
●飯後立即洗澡
! |$ j5 B8 T/ s
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C2 `% \% ^% k7 L- i8 c+ P
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
5.39.217.76% B+ ?; x- f. N: ]1 a$ P" H
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- q( m7 H9 k6 J( S- h
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
5.39.217.764 i/ p2 y/ w- {9 X. N6 K8 R& O1 x
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
1 |) \9 `; j* \5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L# U/ n$ P' E" f
飯後養生這樣做
4 w, i: U& u7 x) e/ Etvb now,tvbnow,bttvb
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
5.39.217.762 ~( N4 ]& C( ?# f/ g* ]
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
公仔箱論壇9 g/ A5 v$ {8 q3 h! T6 l
8 t4 v0 J+ Z! A" H' Q) \5.39.217.76
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
2 a+ F+ Q* P7 t( p2 ktvb now,tvbnow,bttvb
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更
健康
。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W& j* J Q" C |
公仔箱論壇% ]: W6 l( b6 g3 O) t0 a: A! t6 p
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
, ~# u2 t' l7 j% o# O9 j
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
