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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-7-31 07:43 AM     標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果
" i8 f4 D! R# f公仔箱論壇食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,
" t! M8 _- \6 r: j就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。1 |" R) c2 i/ Y; ^0 t5 b
因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,
2 |% j8 F; a3 V, M/ t會形成脹氣,以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃,公仔箱論壇2 @: K8 U0 t& z
對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。
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6 D# q2 q6 J  M- V/ M5.39.217.76●飯後立即運動
1 F  G  Z" Q& h1 d# k# q+ N5.39.217.76飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。
+ F7 K! ~# n9 N此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦,tvb now,tvbnow,bttvb. i$ ^0 r0 _, W. L- {: @
使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。
& c4 {) |# ~, `6 ]% K  A因此,用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 W: ^1 r$ h, ]; ~
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●飯後喝濃茶
. X  P4 a+ d9 h; t2 e+ d$ u* F2 Y5.39.217.76飯後立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,
" e, e' L( m, P3 ~% y3 Y茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,
3 C' P; F2 _: L7 Q9 K3 c給胃增加負擔,並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸,
# q8 |5 E; c( J$ Y% ?# P公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收。
3 `- k4 [/ N& u7 E, P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 q6 e' A9 L; t8 n# Q
●飯後立即睡覺
% A  R6 D9 X+ x! R7 `4 [2 j% Gtvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後,經常會由於飽腹感引發困意,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 i* J* S: m# X
再加上白天工作疲勞,順勢就睡一會兒。$ t; s! ]0 r$ S, s) f
吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體里造成肥胖。5.39.217.76& s  I0 x) ^* s; b

: r2 p4 h) a. ?+ @! ~tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
( w; k+ C; t4 }) n飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,
( y% C+ v, I! g5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。科學地講,公仔箱論壇2 k; E7 S0 Q" n" l1 t7 K
飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,公仔箱論壇9 E; S' _, k4 \4 G5 {6 _0 c0 ^
飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。
; I3 f  J) L( P: S3 ctvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。! c2 @" G: v: g$ Y# v9 [

0 g% K' \4 c+ \0 f6 q; l飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb9 _- ~% O( |7 p% Y+ l
1.飯後休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,! \+ J; \  u7 v/ a) i8 z( Q
但不宜過多。這樣有助於延年益壽,食物消化。4 o  A4 E6 L5 f1 |
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2.半個鐘後,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,( O9 h% C; j+ y5 P, i  U& O: ~. p
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒,才能更健康
/ s, ?. A  J1 I0 o' B; D% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S* W* z! n: {tvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸,
# U% h7 t) ?4 L- V1 ?' e公仔箱論壇盡量調整的有節奏,平穩,這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。




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