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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果5.39.217.76% y# z" h* ^5 F$ p
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.76# \. H# H. u$ E$ }+ u; A; }
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

●飯後立即運動
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇  f/ s$ ~( g4 _  K( c
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 ?$ l5 N, w& W
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; `% o; q% m( y5 ?
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●飯後喝濃茶公仔箱論壇# A$ {, Q" m: S
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，& V: k1 E/ K( ^% z: \9 v
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，% g0 k8 N6 s, ?* X% U6 T9 j: a$ ]# O
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。& g; Z8 H, d8 V  a: ?9 {7 R" C
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●飯後立即睡覺公仔箱論壇% O- q& o% Y$ C/ r' p; R* ^
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，4 ?( U$ g; s* }7 s$ z
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# `4 C# `+ l3 C4 M9 l  U
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ }( m: D  D$ }+ \0 x
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb! `" `0 I8 x* Q
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇5 o) b7 f) U3 G

飯後養生這樣做
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。公仔箱論壇8 g$ Q& K6 ~; i3 t6 z

2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb& O9 b8 |8 q$ J& z2 j
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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