標題:
[健康資訊]
飯後半小時，養生黃金期
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:40 AM
標題:
飯後半小時，養生黃金期
早餐後半小時
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●不要急於鍛煉，以免引起消化不良。
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●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，
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在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
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午餐後半小時
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●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，
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俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，
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中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
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●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
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晚餐後半小時
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●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，
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胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
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●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
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