標題:
[健康資訊]
飯後半小時,養生黃金期
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:40 AM
標題:
飯後半小時,養生黃金期
早餐後半小時
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●不要急於鍛煉,以免引起消化不良。
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●不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,
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在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。
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午餐後半小時
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●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,
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俗話說:“中午不睡,下午崩潰。”有研究表明,
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中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。
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●即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放鬆一下緊繃的身體。
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晚餐後半小時
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●不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,
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胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
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●這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。
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