標題: [健康資訊] 70至79歲是長壽關鍵期 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-7-21 07:26 AM     標題: 70至79歲是長壽關鍵期

俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，tvb now,tvbnow,bttvb) t- s0 V; [" B- t
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。5.39.217.762 W( p& D, i  A2 q- m" t

' A  `: X. P0 X* ?: C$ {8 k5.39.217.76相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
3 Z  u! ^- _/ N# \tvb now,tvbnow,bttvb和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
, v- D# w7 D  ?1 A每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
6 W: K0 l: V* w/ w5.39.217.76因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
5 e/ v' S" U; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
& i+ c' l. ]$ v/ ~/ C' Z9 Otvb now,tvbnow,bttvb
+ ?. M3 f+ s" f4 L/ \# y. @5.39.217.76欲高壽70~79歲關鍵10年要注意5.39.217.769 Z+ t7 P. @) J4 ]" D& k
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I8 ]7 k1 g) b- n1 d1 @
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
" B- H/ K. z/ n1 |是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。, H5 g, z' b8 O* F9 ^
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
) `1 W. Z. f3 L* a5 R' W# [. [, D精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
" J( s/ h! ^0 R* U公仔箱論壇% O3 o4 g' z1 T3 J! P
和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
/ ]6 j0 A% I5 n5 w* ^吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% v* {1 T& ^3 w
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
4 s' e' W- s/ f4 ?1 Z2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 ], X. Q6 `0 }# c# e4 Z
第一是運動
& y* B/ X5 d7 I. J2 B% M) T5.39.217.76練習爬行
2 Y3 `' r% j3 l# C7 _: d6 x爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 M* |) S1 j- D1 m! \
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：tvb now,tvbnow,bttvb  s4 q. G, Z8 u7 r9 Y- w1 ^( S
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 F- Y2 D( d( F, a& c
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
; C* q1 r8 M* t這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
/ a0 Q0 Q7 O) H( \5 P% q& E& \
" Z; ~, a1 @9 X第二是呼吸5.39.217.76" x4 k7 K( e- _+ V3 Q
堅持半年腹式呼吸
$ f  ~6 @6 K! b公仔箱論壇呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。tvb now,tvbnow,bttvb$ a- G+ `- t- _

! R( n# z: B9 Z6 k+ E7 p▲腹式呼吸方法
! H! |6 w+ i$ G. n- y: k5.39.217.76研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |2 u9 u4 C$ c! }7 Q& M' b
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
4 C5 D1 _3 F, D; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l  t2 d2 E( {
第三是休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V% l' `2 k) G! E6 `4 v. \& M
順應四時陰陽變化
8 s6 D  d0 H; A2 Z# d9 ?tvb now,tvbnow,bttvb順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：tvb now,tvbnow,bttvb( k  M, L& I; p2 [" i# g% ?3 m
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
% Z  f  ]- ^4 ]8 r3 E+ stvb now,tvbnow,bttvb. |: u7 L6 k6 m6 `& c- ?) ]
順因四時是：
; Z$ h, C7 B+ O5 r# A$ @tvb now,tvbnow,bttvb春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
2 O7 [5 j9 `' f% K( v- u% M) b7 I公仔箱論壇夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；tvb now,tvbnow,bttvb3 x  F) [' u5 w2 t. F& t' c6 f; h
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
6 C" \3 V$ O" R2 E1 [: U( @
+ Z  i& |6 x# H1 \公仔箱論壇順應一天是：5.39.217.767 F5 q5 U3 V2 ]5 U' Q
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 v& C# a2 G/ K  |
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。公仔箱論壇! }4 U; s; I' y2 Z. [
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，tvb now,tvbnow,bttvb  a( Q0 l4 t0 Y( y! h6 u# V
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
3 J! C+ h/ ~* _" k, E公仔箱論壇但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
' U6 h" f8 r3 R! j, A# f
* m5 B5 U/ u5 f" y/ q! Y+ l! E4 e公仔箱論壇第四是飲食
6 z0 N* a0 t* K' ]  X吃粗糧，少食多餐5.39.217.765 q) A, v  Z$ c* }3 k/ }; b6 J0 L
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
" m5 ?: i0 B% h2 c6 \1 d但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
; a4 n/ j6 }* `3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
9 x9 ]  X! U# W' I老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
$ D" R6 ~$ d* C7 f公仔箱論壇
' B1 b: n4 c! B. ]: W: atvb now,tvbnow,bttvb▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
( D& G/ Y& y1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
7 `% A4 v+ T% z# ?tvb now,tvbnow,bttvb主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
2 M) f' i$ z/ a7 Ntvb now,tvbnow,bttvb它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。tvb now,tvbnow,bttvb" [! G4 K' g* i' X

6 `7 F, \) c0 `7 k) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
' I4 h8 k; r( b# Q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: |$ j" U  M; z) }& u* w
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0