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標題: [冷知識分享] 賴床只是一個警訊 [打印本頁]

作者: doreen_玲    時間: 2008-6-17 10:51 PM     標題: 賴床只是一個警訊

賴床只是一個警訊2 v& L' O1 y4 Y. e! h, Q% n9 ^- @% d$ e
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [  U; b* a/ }! \2 z4 p
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
' d) d1 g9 u; X) ]- k- t$ M5.39.217.76要求自己把每件事都準時完成
. ~" U1 [# r% H5 P- ]% ^tvb now,tvbnow,bttvb養成對自己負責任的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. V  a/ A/ B7 n+ A4 {8 u
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
3 W* o" Z2 _6 M3 I& @  r公仔箱論壇
7 B' U$ L  E' _3 W) K怎樣比較不會賴床呢?5 H' {- i0 P0 d9 b# `6 D. U/ K2 C! l0 L
1.定時5.39.217.761 X& ?5 V0 S* X/ m
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要,如果你就是做不到,試試看每天定時起床,不消6個星期,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,「規律對設定生理時鐘非常重要,」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。公仔箱論壇: Q. N7 F. s6 |& o" ^! O0 W6 i
所以也別回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,一旦睜開眼,不要猶豫就起床吧。公仔箱論壇3 l7 L; u! ]1 S; [) z. z
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦,隔日再睡到中午,馬上你就會知道痛苦,星期一又要哀聲連連地起床。* Y7 e% S6 x$ f( d5 [8 t; w
馬思教授建議,就算週末熬夜,還是要在固定時間起床,中午睡個小午覺補眠,不過這種事還是愈少愈好。5.39.217.76' f5 B+ ?. |2 |* X
2.陽光
# B7 I+ _& |" s5 L" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果早起對你而言,是不可能的任務,那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會早點起床。
5 e$ N! z; ]$ t3 `5 U# D% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下,也可以拉開窗簾,讓陽光照進來,或是準備一盞明燈,鬧鐘一響就打開。堅持下去,有一天你會發現,在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
: p% v" K) x$ F+ }; e3.聲音
& R+ i0 D# c4 B3 j9 i3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因為大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點用音樂叫醒你,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。公仔箱論壇1 r6 h3 g8 m# r  A
聽什麼音樂好?《活力充沛24小時》的作者南西.曼森建議,如果想提振元氣,可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂;想要一早就精力充沛,可以選舞曲3 o9 O4 L( ?! f% U) v8 K" z
4.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  D. w1 Y9 y- q
起床後,深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣,彷彿吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘後,再做一次,可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb+ E7 x0 _# \0 N. F
5.水
1 G8 |: c. H& ]& \/ m" z# j; i公仔箱論壇一起床後,馬上就去找水喝,會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量,若前一晚喝了酒,更會讓身體如同置身沙漠一般,所以先喝水,然後進廁所將老廢的物質排出,會讓身體很舒服。
) r$ m9 I$ }9 Y# }6.香味公仔箱論壇' J2 a$ U4 }6 P  b
香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物,也可以在洗臉檯上放滿水後,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促進血液循環的效果,此舉也有益於皮膚。
! U* v& h- k) }& D. O# Z: M7.甜味1 `( l- k2 }4 G5 N0 s2 J5 d& p" A$ [
一早起床總覺得暈頭轉向,因為經過一夜的消化,此時腦中毫無營養,腦部的能量來源就是葡萄糖,這時馬上補充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。
% U* S8 I- K5 e5 y1 }2 R公仔箱論壇試試看,美妙的清晨正在等著你。
作者: zzz-123    時間: 2008-6-18 12:52 AM

这个好!我就赖床。。。
作者: 666uuu    時間: 2008-6-19 12:33 AM

原来是这样的....
作者: fianny    時間: 2008-6-24 06:18 AM

same post as someone else... thx anyways
作者: saturday    時間: 2008-6-24 12:39 PM

thanks a lot
作者: lucy323    時間: 2008-6-24 12:49 PM

我也赖床……以后不能干了
作者: vampcheah    時間: 2008-6-24 10:59 PM

thanks for sharing
作者: gushaohua    時間: 2008-6-26 04:38 PM

thanks for sharing
作者: C-Yeah=ON=    時間: 2008-6-27 01:25 AM

我都賴床 ~ 我好Q懶
作者: rickygirl    時間: 2008-7-2 11:43 PM

我超懶一定要賴床 =0="
作者: ministarzhk    時間: 2008-7-3 02:04 PM

我也有賴床的習慣.. 看完這篇文章後希望可以改善吧..
' K& N0 I& `0 v! J公仔箱論壇明天就試試看..公仔箱論壇) V) B) x0 I* ?2 b
謝謝 !
作者: wasihoho    時間: 2008-7-3 11:38 PM

我也有賴床的習慣:onion05:
作者: gn743690    時間: 2008-7-6 03:07 PM

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