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標題: [健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-17 09:38 AM 標題: 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ t( x; Q) f# n( E9 }5 x
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣公仔箱論壇) p* @! W" T: Q* P
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `2 G" E  d# {7 W
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。tvb now,tvbnow,bttvb% H4 h0 \9 E1 ^3 Z
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3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb4 P% u! D+ J- {7 V# j
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；tvb now,tvbnow,bttvb7 y* Y+ h- G2 N6 a( g
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；6 S3 p1 q7 I2 G( {  e2 P
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。公仔箱論壇; a% U* l4 E/ \4 Q
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4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。$ y6 Q! s. {* M

5.平心靜養" J7 O, C/ k/ h' h7 K5 Z
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇' M) h9 k- S  g- l% i. }
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb( o) l- t) C" w7 R! Y+ R0 D* A  y

養胃食譜5.39.217.76- Z. X0 M% U- O$ z3 _' U% [
1白菜燉豆腐6 _# n  p* h0 f$ x5 ?$ ]. c
食材：5.39.217.768 L% |7 U  h* Q5 t! z
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：
1.白菜切段，豆腐切塊& b; a( x1 i. z1 z# k/ z
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；/ o$ [. t% ]( [8 k, P
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 s. ^# ^) a/ t1 g7 x
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，公仔箱論壇, r7 c/ N7 p6 Q8 i. f( J
可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; S- [4 `+ P3 g# d5 ^
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' U: @" I7 [
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F2 f: U' k) N6 {( k
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

2蘿蔔牛腩湯
食材：tvb now,tvbnow,bttvb+ o% `$ `$ @9 b4 E7 G6 U; m9 S
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。公仔箱論壇3 z& L& f7 b! L% @, B5 ?
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J/ o2 V5 M0 `; R9 Z5 E+ l
大火燒開後小火燉2個小時左右。tvb now,tvbnow,bttvb  t. a* i2 r6 Y' x" s
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。8 m. I! n/ \0 |! G, E& p. S
5.繼續燉40分鐘左右即可。

3荸薺南瓜小米粥
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& F5 {- l1 k7 m. n
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.76" t8 D+ S' C7 l! n
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）tvb now,tvbnow,bttvb1 y$ J# Y" r, o* C' c3 S5 Q

做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。+ T( f9 H* Y# z" e8 ?
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。  x0 L( c  z% {
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。; Q. o+ N1 @( p( M  ^) u% ]
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 p+ |7 R( }! C2 @% o6 f) s: `
食材：
蘋果、小米，水

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j5 Y$ M* K- g/ B
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇: {: V+ D% _* p5 K4 g, r
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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