窩在沙發裡$ k0 x( O+ P" C; s, K o& B% a
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，公仔箱論壇: K, p4 z. g" A
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，5.39.217.76" t& O& a$ X) O: T
因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。2 j9 f2 f& i9 i, M4 @
; G2 Y4 a% l; O5.39.217.76建議：公仔箱論壇( y( P, j. ^) d4 D S
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人， ) o) X. l( C0 J" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。 : L+ U) J+ C* d0 g1 q* }! `9 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# F5 F8 ^ S% u
椅子只坐一半 5 M D1 m: E7 B7 s! O9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，公仔箱論壇( c( i) K. m6 m; y! T* R0 i! `7 M; Q
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，tvb now,tvbnow,bttvb# n6 r( L: T. d8 m* i/ \$ E9 M
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。( F7 I" c0 m9 V7 c4 |+ w8 }' x
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 C. H/ r0 o9 u4 a
壓力會很大，容易引起腰背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q; P q! M! b6 |
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建議：公仔箱論壇: m8 l; i) n) L& Q
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。 1 }% x( u: V v/ @1 a' l5 c7 @7 h; D; v' B1 c+ |
盤腿坐公仔箱論壇1 r) q% w+ E8 m& x
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。公仔箱論壇# ~+ w1 o7 i! l; R/ z0 |
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。5.39.217.763 Q* F1 d+ z- ]9 F
7 {; y% i0 C' ^" f5.39.217.76建議：5.39.217.768 Q+ X0 i) `* @8 c. a: F' G8 z. N0 O- h
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行， % m9 A; m/ Z ^- S% j/ ~7 l公仔箱論壇如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b' z8 s, I5 n9 }" K
% h* n' i4 `- R' T& m5.39.217.76身體前傾 w) j. l* J3 M/ o& k* e/ R) O
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 G @' Y1 ?
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下， 1 A$ w! y: G: j: |7 E# O2 A* P5.39.217.76這麼坐腰部受到的拉力很大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. l i# \4 F! U/ F
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建議：5.39.217.76/ m# f1 N( @ x) ~) {6 d/ R
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。 # A l! z+ @6 w8 v0 S2 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" C1 K6 W6 |5 c/ C. g! ?, t/ W
低頭打計算機、玩手機公仔箱論壇% \1 A0 F$ h- H* `3 U+ M
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。 3 ^) D& }7 i% t$ d4 t) k8 d5.39.217.765.39.217.764 w8 d0 y `- O |) b# f% u
建議： 5 m1 ~, ?- I0 |6 c' o5.39.217.76打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，tvb now,tvbnow,bttvb" N. d5 j+ b* }- H3 h X8 u4 T
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐， 1 s; T8 W2 P" R& z+ q+ [1 z) f" k2 _避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- w0 r" l9 T) L
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托腮思考 1 G4 w2 V/ K; F; z5.39.217.76很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。 0 w4 }) r" ^3 r# r: X4 U5.39.217.76這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。 $ Y5 e- n; T, V$ p6 ]+ xtvb now,tvbnow,bttvb $ f- ?- C5 J. l& |( U/ O建議：3 a# q" H- Y/ {6 S5 C
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，! V! ]* A' w- j3 m
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。 ) z) s# J8 D: L* m5 U# w. P/ g9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , C5 P$ b K* ?+ @) u5 U* q彎腰駝背站、走 1 w9 {2 [* n8 U' ? N7 e/ H5.39.217.76經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來， - _- T- c, u9 t K% G5.39.217.76很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上， i3 o& r/ F$ Z, U: h% @9 j5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。 : j' s7 I0 w o+ V2 R5.39.217.76另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，0 s' ~+ e6 I& R# m1 X
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。 2 O9 C( y: \6 T, S3 S+ a1 g2 K& @. z" t" Ktvb now,tvbnow,bttvb尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性， . C- ?* z$ E4 r; y4 D% Q& _5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。 : z" B" _' F3 _; v: q' ?4 l/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 W. v8 C9 A F- K; t+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議： 3 c) J0 V' I6 U& A* [5.39.217.76如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外， 8 }; ]; j3 F E0 s( Q8 e/ G* p如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，5.39.217.764 ~( y! `2 a8 n4 v K" L$ u) U7 Z
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。 7 s% @4 \- s2 W+ h# O1 `5.39.217.76" Z* U( J6 q; c
靠在桌前 $ U+ K7 Q; c. p' W1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上， " `' ]: ]( u1 [' A: V: V, o. {- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下； : ^! @! j/ E. Ptvb now,tvbnow,bttvb失去下半球的內容，結果可想而知。 * F+ F3 t+ @6 t+ d/ G2 {' L x& X1 y9 B* I. Y. I; e公仔箱論壇建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 M' Z! E( c$ b
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳， ) e$ L. h5 j1 Z4 H+ `tvb now,tvbnow,bttvb如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。公仔箱論壇9 ]# Y+ O1 I) i5 t! a$ |0 d
