+ L" R2 P) c9 {: ?' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議： . R9 w8 [6 X" g5 p坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行， & u6 @5 M- s" b4 N5.39.217.76如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。tvb now,tvbnow,bttvb% d. W* H5 h* ~% k T
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身體前傾 ' _2 e, h* W0 L! R: X5.39.217.76有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 \' a" d( U3 |0 J- l/ M
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，( e) h* }& g4 s- h' p
這麼坐腰部受到的拉力很大。 ! u: ~- |* E A! `5.39.217.76 # E& P( M( E, d# w公仔箱論壇建議： - Z. s q0 k5 f( |" x" o5 ytvb now,tvbnow,bttvb正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。 ! M, x4 B. V A- {# X5.39.217.76 : ~) E: Y5 ?8 K: U低頭打計算機、玩手機 ( s; w; I# O" C7 x0 itvb now,tvbnow,bttvb這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。 & M4 v- |0 p% e5 Q2 @" {# I; Otvb now,tvbnow,bttvb ' X' w- r. b6 g( V5.39.217.76建議： ! g$ {# O9 y' M! ~1 L1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面， / }( {, q9 R6 O6 c5 F3 X當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，& r" Z' Q0 Q$ e9 `3 j! i
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。 * F$ n0 D) D4 `3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: l9 _- Y" ^' z
托腮思考 # [1 X j' f' U# p8 @+ z. ptvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。 . [; @2 R* p6 D9 z' { |5.39.217.76這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。0 a, D% F* I2 v& h7 q
- w& y4 g1 O6 d5 b公仔箱論壇建議：公仔箱論壇# n J- @* \+ I+ Y
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，' a4 t W/ \. `( k( u. p* D
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。5.39.217.76& s: r7 N p6 G7 Y B
3 T2 ~, ^9 Y8 x# J( v. Ytvb now,tvbnow,bttvb彎腰駝背站、走 2 _. ^5 B$ q. X% u公仔箱論壇經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，9 U7 m H7 i/ s! v; U$ r( Z
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |3 o2 |$ o2 Q& h6 a# x
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。公仔箱論壇! a' x8 |* K9 \# i
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，5.39.217.76 k9 V3 x; X+ M/ f* E$ R6 j& @
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。7 e5 o! } T% z% R6 `% t
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，公仔箱論壇+ M; T$ d% \$ U1 s6 i1 x0 l o
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。 2 X# P% u1 a2 W3 y3 u9 C- i3 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 o( S3 V( Q5 W& G. c
建議：tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 J1 t, O. K" v. N. J
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，公仔箱論壇9 e+ H( J! o0 u ?0 s
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面， 5 e" ^% K8 J5 E* U' l: k, d: E並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。公仔箱論壇5 Q; Y* j! R: X
% t& ~& z) E0 \! ~6 i% Y" S3 a* ktvb now,tvbnow,bttvb靠在桌前 + K. n7 r8 p3 B: [5 U8 | R% z6 ^$ h! _tvb now,tvbnow,bttvb有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上， ; A. o- W7 D* h覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；tvb now,tvbnow,bttvb1 R7 n; T. k; C
失去下半球的內容，結果可想而知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S6 O, `: C) D' m! S3 m/ E
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建議：公仔箱論壇- D6 i' t1 M$ X/ Q4 G, U8 K: H9 _
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳， 1 k! @0 N& {/ H0 I+ E* S$ j+ [如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 T4 R9 O# O2 J D. R
' F! m4 C( j: p& o& o" o4 C. Y公仔箱論壇趴睡tvb now,tvbnow,bttvb% k/ r' d/ a0 n" t$ N2 R
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，) k4 Q" G I! N- F/ \! B
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。 - \1 a! b6 D+ P& b' X$ V) Ptvb now,tvbnow,bttvb. Y b; s3 ?+ A$ u" V+ \
建議： 9 h9 d# r) J- E/ E; U5 Y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，' [4 l& g) L; e+ z
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。 o: N' F# J8 o) x6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。5.39.217.764 i, t* `, ^) s0 {
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90°彎身搬東西& p0 z$ z7 H. x
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。tvb now,tvbnow,bttvb: P; n2 ~, E" Q+ F
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建議： 5 a7 A9 v( t. I: G* u公仔箱論壇搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，公仔箱論壇* m/ K3 e- M5 q1 A! p2 L0 N: N
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。
