標題:
[健康資訊]
工作減壓有撇步
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-11 01:56 AM
標題:
工作減壓有撇步
最近的研究顯示，接受工作有時就像火坑，反而讓人覺得比較快樂與投入，另外，專家也建議八個減輕工作壓力的訣竅，請老闆同意帶狗狗來上班，也是紓壓方法之一。
% u+ I% D* r5 r9 Y: I! Y
$ ?7 h6 u V+ V" p8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「時代雜誌」報導，一個人工作做得如何，病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現，即使企業提有健康計畫，每年辦公室請假造成高達五千五百億美元成本支出，而工作相關的壓力又多出額外的三千億美元。
% p% i% L( `* s, J# f3 D3 xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76: f5 `! Q# c, k5 n
但是，新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示，對初入職場者來說，當人們接受工作有時糟糕透了，反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是：找出切割的方法。
/ U$ x% ?/ Z1 R6 `" S2 M( A6 w
0 Z' m% _( R# X/ p) f3 i8 o: _" A. ]0 M公仔箱論壇
賓州大學華頓人類分析研究員芮伯說：「如果你的目標是感覺好一點，你必須讓你的腦子離開工作。」
5 \$ @& Q, E, ]5 c5 }4 J
' N) y n t" L) s' ]. f5.39.217.76
專家建議八項減輕工作壓力的訣竅。
tvb now,tvbnow,bttvb3 N; M) }3 Y6 J" X' _
/ O' W9 D+ Z$ J# T* w! }* S公仔箱論壇
1 花5分鐘幫別人一個小忙
/ T! G- f( @; Y! w1 i公仔箱論壇
主動幫助他人，有助於與別人建立連繫，可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入五分鐘，來幫對方滿足。
2 H5 I6 G; n' i+ T- o3 etvb now,tvbnow,bttvb
, t, t S: Y) E0 ^" _1 q- ^/ ^
2 和小狗玩耍
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) v$ v- f9 r/ V1 p
如果必要，向老闆請求：研究顯示，員工把狗帶到工作場所，會覺得壓力減輕，且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。
+ c6 Z! L% N p# G' o+ r
$ C. z( j( [( b5.39.217.76
3 把手機藏起來
( g7 N/ g) ^5 w' o7 z
二○一四年的研究發現，即使你不使用它，但只要看到手機，就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出，僅僅是手機出現，就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。
( Y! y% Z* \$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C1 u$ u/ i0 b: r" O& y公仔箱論壇
4 午餐前休息片刻
9 p' @& o- E. {) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二○一六年一份研究指出，比起下午才休息的人，上午有休息的人覺得比較能恢復精神，情緒上也沒那麼疲勞。
2 ^9 C% }! c: @/ D, L# M7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% `) S# q7 h# B1 v j3 R
5 耽擱一會兒
4 ?' r6 k1 N9 F
一項研究指出，研究人員給人們一項任務，讓其中一些人玩五分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人，想到的點子更具創意。
3 l: h' r+ q+ X5 M: x D
2 z3 |5 T5 I' g; f- B) ]( m
6 消失片刻
) {; |' M/ D, ?, V7 a" R, l公仔箱論壇
芮伯建議，每天走路十分鐘，且不要思考工作。相反地，去聽播客（podcast），打個電話，邊走路邊冥想，或找個朋友談談跟工作無關的事情。
& L7 l) D9 b. x4 N6 N) X2 O
3 l3 M2 F; X6 O# v2 O/ F! ` r5.39.217.76
7 跟同事八卦
$ f' Q" Y4 B4 W+ [: Gtvb now,tvbnow,bttvb
芮伯，即使對內向的人來說，「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割，並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息，你的談話內容必須與辦公室無關。
公仔箱論壇( `" r) v4 u! b9 i! U B7 a
! q$ b% Y1 i* ~) G0 d0 P% \$ c3 `. q! T
8 確實結束一天
公仔箱論壇7 d6 g* E+ P7 c
二○一六年研究發現，如果人們認為下班後還應該被找得到，他們會感覺較不能掌控，壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示，只要工作有完成，老闆不會因為你花了更多時間，就認為你是更好的員工。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
