標題:
[健康資訊]
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-4 10:37 AM
標題:
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
9 v, M: ~' { ?& ?$ t8 m8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @5 i- Z( t7 I6 B# G. j
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
6 {; F: F6 l) t+ A F
/ _2 L; Q0 I' B' d5 \( G- H* k
矯正骨盤
& K5 q: z2 C& ^/ _* {公仔箱論壇
" f e! f9 g# O: u, V
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
& h8 E3 q5 V8 j9 t$ A- I8 c5.39.217.76
* U5 w. x, }% D7 b
鍛鍊髖關節周圍
: n, l% x8 }% ^6 \$ }8 W; {; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y- n" V0 j% x n
日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% m) k! n' }: Q* F) `" x
% k X9 z" w3 ]% z0 D
消除疼痛
( X0 e3 Z1 I5 O K) E! B: {8 _# \2 ?5.39.217.76
5.39.217.76! c0 J5 s- ]( W' _* z. }, _5 `7 @& I: j
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。
: b3 J P. Y7 ^' k& g9 u o9 P
/ c9 k9 {$ m* _+ ?9 ?0 ~+ C/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《蹲踞姿勢這樣做》
9 o! {; d2 i! I4 [5 o' A8 W
: s4 v& G! H* g4 R: T% a
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。
公仔箱論壇) A+ m9 `; V! ^ \
+ G$ G8 z2 e% T2 l/ W! `) v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
