標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
3 v/ C4 v4 \+ c6 I6 v
) W! E& B$ i9 T2 t8 f
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
. T& ?$ h1 a9 _2 }/ ]6 M4 b( ]tvb now,tvbnow,bttvb
. }* y6 }: w' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
' y5 L' ?9 S, t' w公仔箱論壇
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
5.39.217.76: S D! w0 g2 j8 }+ B7 n
+ c. b* }2 H1 |6 a4 }
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
' ]" o9 q/ q- G3 U5.39.217.76
$ x* Q/ \' ?3 i4 T0 f) i' l
& E( n% Y! ]/ z0 n* u( _
1, 鮪魚納豆優格:
公仔箱論壇* ]$ x) H6 Y$ g" i
材料
* D: f, I0 u% p D9 S4 _, C3 {
' C r+ Y4 G: J/ @& r- E+ c6 J4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
納豆 45公克
* ?" |" m% N6 {6 u, v5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無糖優格 2大匙（30公克）
tvb now,tvbnow,bttvb# d+ Z, W9 m1 W
鮪魚碎肉 50公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) y1 Q) H# K2 x% B
細蔥 適量
5.39.217.76" J u# `) F7 g* L, Z- v
鹽 少許
公仔箱論壇& A- p) C9 s4 M( t- v$ a: F3 W
芝麻油 1小匙
4 O! J0 H1 o/ V" A% p5 |1 g
飯 1碗
" Y2 Y3 }1 K2 b" I5.39.217.76
5.39.217.76. `; }# f4 F7 R6 p E6 `
做法
9 L+ W2 n2 ^! N! Q公仔箱論壇
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
, W* C+ p9 ?' c5 G+ A8 E0 T0 g
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
6 y8 m- o/ G/ r% L
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; _( i! E9 L, o2 h. p- P
公仔箱論壇0 q2 \: Q6 s. }! n) L
5.39.217.769 D5 E1 K% z- }; v8 e) ^1 B
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
2 K/ D' r3 L4 |. K- M: J5 C' {tvb now,tvbnow,bttvb
材料
tvb now,tvbnow,bttvb q% t5 g/ x2 F
5 v4 r6 e! p' ^! G
蘿蔔絲 15公克
tvb now,tvbnow,bttvb ~" h0 D: U* A4 z5 k% d
羊栖菜 5公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w6 m7 \/ Z0 P5 S1 b
無糖優格 3大匙（45公克）
0 h( K4 R% a" b- l
水煮黃豆 10公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 S* h2 q# Y; Z. D. H
白芝麻粉 1大匙（5公克）
公仔箱論壇( E: X- ~6 ]0 A4 Y( u
1 G. Y7 v9 ^0 ^: C7 Q2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
% a) b! R- \2 P) q) ~# u) E
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
! E7 Z0 w+ J* h2 D
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
1 X1 o" r8 Q' I8 l P2 }
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
1 Z6 V( f: [( U% k2 t% K) {- \
/ \( T, r% x3 p- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ W |7 Y- K4 [) h! F) f
3, 優格味噌湯:
8 ^5 ]3 r, O T6 O+ h9 k8 F( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料
4 z9 o' I0 w! X# B( |0 y- b P9 P
6 V7 p! C4 m$ c( K
地瓜 1/4條（40公克）
( Y4 J8 \1 _, w" A$ _
洋蔥 1/4個（40公克）
3 N, }# n8 R( r
無糖優格 1/2大匙
公仔箱論壇9 m' [) S8 T5 _8 x' \7 F. _
味噌 1/2大匙
5.39.217.76 x" @" X6 o% S4 b4 z- N: ?
柴魚片 少許
公仔箱論壇! |) d2 B+ d K& I
水 3/4杯
tvb now,tvbnow,bttvb" W6 z/ i0 K* J& w" [) c$ c
; ?" i% i, c6 B: X1 m8 b: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
公仔箱論壇! g* ?/ h) z) M) G
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
公仔箱論壇: ~4 [" V$ F! }6 Y4 L
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
5 }' | Z" O9 _, y' {4 h X W/ ftvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
1 p# F- A0 G3 z1 @* m6 U1 k
STEP4.將味噌與優格混合。
* H- w' V2 T, P( V2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
