標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
- Q: d0 U$ e) W" b3 K; l2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& T& S. G% D- X$ \, ]2 u m
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 R! d! f1 h7 n
' V6 B2 @; `. p5.39.217.76
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
公仔箱論壇1 N$ _9 l/ b$ ?7 A" p( _
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
1 W3 k& O% n: i r
公仔箱論壇/ U+ Y% z2 g4 c9 P0 s- r# R
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
公仔箱論壇9 q8 u5 N4 ]1 J0 q6 S& c
5 Q8 [( x" p# m, j% ~
4 ~) v$ L+ j1 j7 q
1, 鮪魚納豆優格:
5 L) m- `9 Y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料
8 R& p7 s4 z2 b: ?" X/ |% f9 q公仔箱論壇
3 r+ q( P( e3 V
納豆 45公克
) q, \, ^; T# ?) U9 N
無糖優格 2大匙（30公克）
5.39.217.764 ?' [- y, Z( G- f0 k& S
鮪魚碎肉 50公克
公仔箱論壇$ p4 X7 Q3 \5 j' O9 V, L0 ?
細蔥 適量
8 J# d' C8 C* ~' s' |% V3 ]1 u
鹽 少許
tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 P, J! S( ~! H; Z6 s7 F C
芝麻油 1小匙
6 b3 m [- g7 M9 `, s
飯 1碗
: k5 K. Q$ h; X K
1 z& x2 L g# U0 v) L5.39.217.76
做法
5.39.217.769 s* H; W# @) v3 w2 Q+ F% X% y$ F
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
7 N i2 M4 G! G" t' z" r. _% q3 F
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
/ Z# e* ]% |' g& z; |- }% ]
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
& b& Y' p# X- d5 N0 c公仔箱論壇
! h9 u; r( _. i, t9 d0 X' t5 }4 W! G, P
' m3 \! @5 N, D; ]
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
5.39.217.760 j- [$ t0 m2 y% {+ ]# L
材料
7 ^, d }- s: h7 t3 }" E- V: c
tvb now,tvbnow,bttvb5 l- t! p9 z* B" S5 c
蘿蔔絲 15公克
1 z, m! b$ q' ^ @7 o8 g% P
羊栖菜 5公克
; X# r3 w# o* f7 H
無糖優格 3大匙（45公克）
6 X* b' {' c. t2 {0 V$ E U. ?
水煮黃豆 10公克
+ t% M8 F. ^: E/ T公仔箱論壇
白芝麻粉 1大匙（5公克）
# g/ F! a; p Q( e8 r5.39.217.76
& s1 x4 Q% P- itvb now,tvbnow,bttvb
做法
* e' N5 y$ r, c0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
1 X0 O; Y, I$ O# D K4 F
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
tvb now,tvbnow,bttvb% x. S2 S7 A }: F$ r! u
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
' E* Z3 B1 W& d1 f! R/ B" P& \
2 H! T! ~: i; r |( v5 G
, g5 B+ f0 x) ]* atvb now,tvbnow,bttvb
3, 優格味噌湯:
7 \' G% p$ @2 ?: [
材料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 u/ l+ B. P$ C' f
2 y) e( ^( z9 f" C1 X3 E8 B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
地瓜 1/4條（40公克）
* E$ { s3 e. ]) K: J' P! [
洋蔥 1/4個（40公克）
# Q, O! ?1 ]4 T4 h3 T* R/ e5.39.217.76
無糖優格 1/2大匙
+ o; P5 J5 K$ C1 r7 l' S" X5.39.217.76
味噌 1/2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* F0 `6 O" Z
柴魚片 少許
6 J4 w2 P6 t6 x0 G4 c& S9 P
水 3/4杯
9 q5 \& {4 i, ~# {! x! n$ z! b, t
8 X8 P$ u/ ~/ [ s
做法
& U. ^% S0 c1 k0 l/ V' ]5.39.217.76
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
g9 U; y8 J6 D# \1 M8 X" c8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
2 Y- n- u' [3 m
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
{4 a$ E5 W$ s& ^# C" v3 O3 z5.39.217.76
STEP4.將味噌與優格混合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" c" x* x8 [7 I6 v) ^5 }
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
