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標題: [健康資訊] 運動前後應該怎麼吃? [打印本頁]

作者: master789    時間: 2008-6-16 03:11 PM     標題: 運動前後應該怎麼吃?

運動是為了強身健體,但是你知道運動前後應該怎麼吃,才不會讓運動效果打折扣嗎?如果你要在三餐前後運動,你應該注意以下的事項:
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1.晨間運動時︰
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可以空腹運動或吃點輕食,如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z  \. E, i  r  ^9 D

0 _: p; Z: o2 N" t7 C: B/ G1 f; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰/ \# ]+ t+ A/ r- Y7 l( u: |: V
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食,運動時才有精力;運動後再吃些碳水化合物食物,幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練,多吃蛋白質食物,如榖類、豆類,維可持肌肉中的肝醣。
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- n9 S1 `& q# D5 j5 J( r5 }tvb now,tvbnow,bttvb3.晚間運動時︰5.39.217.768 i2 N' U$ H2 ?

+ H7 W3 l  R1 J  ?# t9 d1 o運動前可吃些輕食,如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物,如榖類、水果、澱粉類等。
4 ~, I/ G9 Z+ ^9 K9 }0 ~/ ]5 `9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V: b+ ?1 m+ @) @, R
千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝,如果是為了減肥而運動,尤其要注意熱量的控制,以免愈減愈肥了!





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