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標題: [健康資訊] 運動前後應該怎麼吃? [打印本頁]

作者: master789    時間: 2008-6-16 03:11 PM     標題: 運動前後應該怎麼吃?

運動是為了強身健體,但是你知道運動前後應該怎麼吃,才不會讓運動效果打折扣嗎?如果你要在三餐前後運動,你應該注意以下的事項:
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8 B0 o6 l5 ]/ j6 v" h! \- d. y/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.晨間運動時︰
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可以空腹運動或吃點輕食,如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 5.39.217.76- J6 Y$ H" T5 }, y1 [6 k
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2.午間運動時︰: o' s8 v9 T  n6 @' ~! R. i6 \
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食,運動時才有精力;運動後再吃些碳水化合物食物,幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練,多吃蛋白質食物,如榖類、豆類,維可持肌肉中的肝醣。
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3.晚間運動時︰
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運動前可吃些輕食,如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物,如榖類、水果、澱粉類等。
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9 l& K7 I4 v4 X6 F" e( J0 y公仔箱論壇千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝,如果是為了減肥而運動,尤其要注意熱量的控制,以免愈減愈肥了!





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