運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5 b9 o0 ?& e7 q& k$ p" y7 L' R5 L公仔箱論壇$ [* E4 Y* G* l; B
1.晨間運動時︰ & k; Y( v! e/ I- L* ]9 i. t, x# K公仔箱論壇- ^( P" y k% K% F
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z \. E, i r ^9 D
0 _: p; Z: o2 N" t7 C: B/ G1 f; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰/ \# ]+ t+ A/ r- Y7 l( u: |: V
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 1 e3 E- a9 i3 M# l' D - n9 S1 `& q# D5 j5 J( r5 }tvb now,tvbnow,bttvb3.晚間運動時︰5.39.217.768 i2 N' U$ H2 ?
