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標題: [健康資訊] 跳水衝力不容忽視 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-6-28 07:46 AM 標題: 跳水衝力不容忽視

每逢夏天因跳水受傷個案屢見不鮮，弄傷腰頸椎市民較平日多一倍。跳水衝力不容忽視，若從10米高的跳水板下水，水的衝力就相等於人體五倍重量。有些人入水姿勢不正確，並非垂直落水，可能頭部輕微擱起，如果頸部曾受傷或有舊患，輕則出現紅、腫、痛，一般可自然復元；重則有機會骨折、脫臼及移位問題，腰椎及頸椎中間脊髓有中樞神經，如受壓壓到中樞神經，會令神經傳遞受干擾，病人可能會有四肢或下身癱瘓，甚至有生命危險。

有人以為腳部先落較安全，原來亦有機會弄傷腰椎，特別是中年或患有類風濕症關節炎的人，因他們脊椎情況較差，跳水衝力若過於脊椎能承受，可令關節移位。上個月，曾接獲於泳池「撻生魚」式落水的求醫個案，雖然X光片顯示傷者沒有骨折，但因他表示腳感覺麻痹，所以建議做磁力共振檢查，結果發現他椎間盤凸出壓着神經線，經過一個月電療、超聲波及「拉腰」物理治療後，凸出位置才回復正常。但未必所有人都能100%痊癒，有些人受傷的位置間中或現麻痹，如腰椎曾受傷，日後或不能長時間坐下或站立。5.39.217.761 r/ O' o- } T4 r) j
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所以，跳水前要留意水深，否則入水後不慎撞向地面，有機會導致手腳或頭部骨折。另外，有些人覺得相比起高台，彈板跳水較矮，便隨意「撻生魚」。其實，彈板比固定高度要求更高，因為要配合彈板的節奏，如果節奏不對，頸及頭不慎撞向彈板，或下水時壓水時間不足，可能會弄傷手腕。" \( {: Y/ X4 ]1 {8 K
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初學者不應急於向高難度挑戰。他們應先用腳下水，待其適應水深及感覺，然後在池邊開始用頭入水，待其手及頸適應壓力及衝擊力，然後循序漸進地慢慢從1米、3米、5米、7米、10米高度跳落水。選擇訓練班時，要跟有資格的跳水教練練習，質素才有保證。沒有教練指導下，勿勉強做高難度的動作。跳前要做足熱身，例如進行器械訓練，專門針對四頭肌。如果四頭肌夠強，膝部移位亦會減少，亦會減慢膝部退化或勞損的問題。

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